莲子补益心气治失眠多梦 失眠不可错过三大食物

莲子具有补益心气、养心安神的作用，可用于治疗心气不足、心悸怔忡、失眠多梦等症状。以下是失眠时可以错过的三大食物：

1.小米：小米中含有丰富的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出一种血清素，使大脑的思维活动受到暂时抑制，从而使人产生困倦感，帮助入睡。

2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

3.葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

需要注意的是，莲子虽然具有一定的补益心气、养心安神的作用，但对于严重的失眠多梦症状，仅靠莲子可能无法达到理想的治疗效果。此时，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，还应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、情绪激动等，以提高睡眠质量。