睡觉养生时间安排

睡觉养生时间安排如下：

1.子时（23:00-1:00）：此时胆经最旺，要平卧睡觉，有利于骨髓造血。

2.丑时（1:00-3:00）：肝经最旺，此时应熟睡，有利于养肝。

3.寅时（3:00-5:00）：肺经最旺，深度睡眠有利于全身气血运行。

4.卯时（5:00-7:00）：大肠经最旺，此时起床有利于排泄。

5.辰时（7:00-9:00）：胃经最旺，此时吃早餐有利于消化吸收。

6.巳时（9:00-11:00）：脾经最旺，此时有利于吸收营养，生血。

7.午时（11:00-13:00）：心经最旺，此时午睡有利于养心。

8.未时（13:00-15:00）：小肠经最旺，此时有利于吸收营养。

9.申时（15:00-17:00）：膀胱经最旺，此时有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”。

10.酉时（17:00-19:00）：肾经最旺，此时有利于贮藏一日的脏腑之精华。

11.戌时（19:00-21:00）：心包经最旺，此时有利于人体周身血液循环，心火下降。

12.亥时（21:00-23:00）：三焦经最旺，此时是十二经脉的终了，三焦经当令，此时应该休息，以保养身体。

总之，睡觉养生要顺应自然规律，保证充足的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯，才能有利于身体健康。