什么是血脂
血脂的定义
血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称，是人体重要的能量来源之一。
甘油三酯
定义：由甘油和脂肪酸组成，是人体内含量最多的脂类。
意义：为人体提供和储存能量，正常情况下，空腹血清甘油三酯的合适水平<1.70mmol/L，若超过2.26mmol/L则考虑升高，过高的甘油三酯与动脉粥样硬化等心血管疾病的发生密切相关。
磷脂
定义：是构成细胞膜的重要成分。
意义：参与细胞膜的构成与功能维持，对细胞的正常生理活动至关重要，一般在体内处于相对稳定的状态，但其代谢异常也可能影响细胞功能及相关疾病的发生发展。
固醇类
胆固醇：又分为高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）等。高密度脂蛋白胆固醇被称为“好胆固醇”，正常范围男性约0.9~2.19mmol/L，女性约0.9~2.3mmol/L，它有助于将外周组织的胆固醇转运回肝脏进行代谢，从而降低动脉粥样硬化的风险；低密度脂蛋白胆固醇被称为“坏胆固醇”，合适水平应<3.37mmol/L，升高的低密度脂蛋白胆固醇是动脉粥样硬化的主要危险因素之一，会促进动脉粥样硬化斑块的形成。
类固醇：包括性激素等，对人体的生长发育、生殖等功能起着重要调节作用，但在血脂相关讨论中，主要关注其与胆固醇等的关联及对整体代谢的影响。
血脂的来源与代谢
来源
外源性：从食物中摄取，如动物内脏、油炸食品等富含脂肪的食物，经消化吸收后进入血液成为血脂的一部分。
内源性：由人体自身合成，主要在肝脏等器官中合成甘油三酯和胆固醇等，然后释放入血液。
代谢
甘油三酯在脂蛋白脂酶的作用下，分解为脂肪酸和甘油，被组织细胞摄取利用或储存；胆固醇则通过与载脂蛋白结合形成脂蛋白，参与运输和代谢，高密度脂蛋白将胆固醇从外周组织转运到肝脏进行代谢清除，低密度脂蛋白将胆固醇转运到外周组织，若转运过多则易导致动脉壁沉积。
年龄、性别、生活方式对血脂的影响及应对
年龄
儿童时期，血脂水平相对较低且稳定，随着年龄增长，尤其是中老年时期，代谢功能逐渐减退，甘油三酯和胆固醇等可能逐渐升高，男性一般在40岁左右、女性在50岁左右后血脂异常的风险增加，这是因为随着年龄增加，肝脏等器官的代谢能力下降，内源性脂质合成相对增多，同时活动量通常减少，脂质消耗降低。老年人应定期监测血脂，保持健康生活方式以维持血脂正常。
性别
绝经前女性由于雌激素的保护作用，血脂水平一般比男性低，尤其是高密度脂蛋白胆固醇水平相对较高；绝经后女性雌激素水平下降，血脂代谢平衡被打破，胆固醇水平逐渐升高，与男性的血脂差异逐渐缩小，因此绝经后女性更需关注血脂变化，积极预防血脂异常相关疾病。
生活方式
饮食：长期高油、高糖、高脂饮食会使甘油三酯和胆固醇显著升高，如长期大量摄入油炸食品、奶油蛋糕等，应调整饮食结构，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，减少高脂肪、高糖食物的摄取。
运动：缺乏运动的人血脂更容易升高，运动可以促进脂质代谢，增加能量消耗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇水平，升高高密度脂蛋白胆固醇水平，建议成年人每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
吸烟：吸烟会影响血脂代谢，降低高密度脂蛋白胆固醇水平，还会损伤血管内皮细胞，促进动脉粥样硬化的发生发展，吸烟者应尽量戒烟，以改善血脂及血管健康状况。
饮酒：过量饮酒会升高甘油三酯水平，长期饮酒还可能影响肝脏的脂质代谢功能，导致血脂异常，应避免过量饮酒。
血脂异常的危害及预防
危害
血脂异常尤其是低密度脂蛋白胆固醇升高、甘油三酯升高、高密度脂蛋白胆固醇降低时，会导致动脉粥样硬化，使血管壁增厚、变硬、失去弹性，管腔狭窄，进而影响心、脑、肾等重要器官的血液供应，引发冠心病、脑梗死、肾动脉硬化等疾病，严重威胁健康。
预防
健康生活方式：如前面所述，保持合理饮食、适量运动、戒烟限酒等。
定期体检：尤其是有家族血脂异常史、肥胖、高血压、糖尿病等高危因素的人群，应定期检测血脂，以便早期发现血脂异常并采取干预措施。
