天天喝纯牛奶有什么好处

天天喝纯牛奶有以下好处：

1.补充营养：纯牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分，可以为身体提供所需的营养物质。

2.促进骨骼健康：纯牛奶中的钙是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，有助于预防骨质疏松和骨折。

3.增强免疫力：纯牛奶中的蛋白质和维生素等营养成分可以增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力。

4.改善睡眠：纯牛奶中的色氨酸是一种天然的镇静剂，可以帮助身体放松，改善睡眠质量。

5.保护心血管健康：纯牛奶中的钾可以帮助降低血压，而钙可以减少胆固醇在动脉壁上的积聚，从而保护心血管健康。

需要注意的是，有些人可能对牛奶中的乳糖不耐受，喝纯牛奶后可能会出现腹胀、腹泻等不适症状。此外，纯牛奶中的脂肪含量较高，过量饮用可能会导致体重增加。因此，建议适量饮用纯牛奶，每天饮用250-500毫升为宜。同时，对于乳糖不耐受的人群，可以选择低乳糖牛奶或酸奶。