最近几天夜里3,4点准时醒

经常在夜里3、4点定时醒来，可能是肝郁气滞引起的。

中医认为，夜里1点到3点是肝经当令的时间，这个时间段经常醒来，可能是肝的气血不足。而夜里3点到5点是肺经当令的时间，如果总是在这个时间段醒来，多是肺气不足的表现。

如果总是在夜里3、4点醒来，同时还伴有口苦、口干、头晕、耳鸣、胁肋部疼痛、烦躁易怒、舌苔黄等症状，可能是肝郁气滞引起的。长期的肝郁气滞，可能会导致肝气犯脾，从而引起脾胃不和，出现食欲不振、腹胀、腹泻等症状。

如果想要改善这种情况，首先要调整作息时间，尽量在晚上11点之前入睡，保证充足的睡眠时间。其次，要保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。此外，还可以通过按摩、艾灸、针灸等方法来缓解肝郁气滞的症状。