右手手腕疼怎么办
一、初步判断与休息制动
右手手腕疼首先要考虑是否是过度使用等引起的轻微损伤。立即让手腕休息制动，避免继续进行引起疼痛的活动，比如长时间打字、搬重物等。让手腕处于放松且相对抬高的位置，有助于减轻肿胀和疼痛，这对于各个年龄段的人群都适用，尤其是那些因工作等原因长时间使用手腕的人群，如办公族长时间打字后出现手腕疼，休息制动是首要的一步。
二、冷敷与热敷的选择
急性期冷敷：如果手腕疼是在24-48小时内的急性损伤，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾包裹手腕，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。对于儿童来说，冷敷时要注意控制冰袋与皮肤的接触时间，避免冻伤。
恢复期热敷：48小时后，若肿胀不再加重，可改为热敷。用温热的毛巾或热水袋敷在手腕处，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。热敷能够促进局部血液循环，帮助炎症消退和组织修复。对于有糖尿病的患者，热敷时要注意温度不宜过高，因为糖尿病患者可能存在神经病变，对温度感知不敏感，容易烫伤。
三、适度的康复锻炼
在疼痛缓解一些后，可以进行适度的手腕康复锻炼。比如缓慢地做手腕的屈伸、旋转运动。屈伸运动是缓慢地将手腕向上弯和向下弯，旋转运动是顺时针和逆时针转动手腕。对于儿童，康复锻炼要在家长的协助下进行，动作要轻柔；对于老年人，如果有骨质疏松等情况，锻炼时要注意力度，避免加重骨骼损伤。康复锻炼可以增强手腕周围肌肉的力量，改善关节活动度，预防手腕僵硬，但要注意循序渐进，避免过度锻炼加重疼痛。
四、就医评估与可能的治疗
如果经过休息、冷敷、热敷和简单锻炼后，手腕疼仍无明显缓解甚至加重，或者手腕出现明显肿胀、畸形、活动受限等情况，应及时就医。医生会进行详细的体格检查，可能还会建议进行X线等检查，以排除骨折、韧带损伤等情况。如果是腱鞘炎等疾病，可能会根据情况采取局部封闭治疗等；如果是关节炎等问题，会根据具体病情进行相应的治疗。对于孕妇出现右手手腕疼，就医时要告知医生怀孕的情况，因为一些检查和治疗可能需要考虑对胎儿的影响。
