儿童吃什么补锌

儿童缺锌可能会出现以下症状：

1.食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食；

2.乱吃奇奇怪怪的东西：比如，咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等；

3.生长发育缓慢：身高比同龄组的低3-6厘米，体重轻2-3公斤；

4.免疫力低下：经常感冒发烧，反复呼吸道感染，如扁桃体炎、支气管炎、肺炎，出虚汗、睡觉盗汗；

5.指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）；

6.多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差；

7.视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等；

8.皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合，易患皮炎、顽固性湿疹；

9.口腔溃疡：反复发作，伤口不易愈合。

如果儿童出现以上症状，家长应及时带孩子去医院检查是否缺锌。

儿童缺锌会影响生长发育、智力发育和免疫系统功能，因此补锌是非常必要的。以下是一些补锌的方法：

1.食物补锌：含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎；

2.药物补锌：如果缺锌比较严重，可在医生的指导下服用葡萄糖酸锌、硫酸锌等补锌药物。

以下是一些富含锌的食物：

1.瘦猪肉：瘦猪肉是锌的良好来源之一，每100克瘦猪肉中含有3毫克左右的锌；

2.猪肝：猪肝是另一种富含锌的食物，每100克猪肝中含有2.5毫克左右的锌；

3.鱼类：鱼类也是锌的良好来源之一，特别是海鱼，如三文鱼、金枪鱼等；

4.蛋黄：蛋黄中含有丰富的锌，每100克蛋黄中含有1.1毫克左右的锌；

5.豆类：豆类中也含有一定量的锌，如黑豆、红豆、绿豆等；

6.坚果：坚果中也含有一定量的锌，如核桃、杏仁、腰果等。

需要注意的是，补锌应该在医生的指导下进行，过量补锌可能会对健康造成负面影响。同时，儿童的饮食应该多样化，以保证摄入足够的营养物质。