姨妈来了可以跑步吗

姨妈即月经，月经期间通常不建议跑步，但可以根据个人情况选择散步、瑜伽等轻柔的运动。

月经期间，女性子宫内膜脱落，子宫颈口张开，身体免疫力下降。如果进行剧烈运动，可能会导致经血逆流，增加子宫内膜异位症的风险，还可能引起下腹坠胀、疼痛等不适，影响身体健康。

对于月经量较多、痛经症状明显的女性，更应避免跑步等剧烈运动。此外，如果平时运动较少，或存在月经不调、贫血等问题，也不建议在月经期间进行运动。

在月经期间，女性可以选择散步、瑜伽、慢跑等轻柔的运动方式，同时要注意以下几点：

1.控制运动强度和时间，避免过度疲劳。

2.选择舒适的运动服装和鞋子，保持身体舒适。

3.注意保暖，避免着凉。

4.运动前后要做好热身和拉伸运动，避免受伤。

需要注意的是，每个人的身体状况不同，对运动的耐受性也不同。如果在运动过程中出现不适症状，应立即停止运动，并咨询医生的建议。此外，如果有其他慢性疾病或正在服用药物，也应在医生的指导下进行运动。