补铁补血的食物有哪些?六类美食补血又补铁

1.红枣：红枣是一种常见的补血食物，含有丰富的铁、维生素C和蛋白质等营养成分，有助于促进血红蛋白的生成，提高血液中的氧气输送能力。

2.猪肝：猪肝是一种补铁食物，富含铁、蛋白质、维生素A和维生素B12等营养成分，有助于改善贫血症状。

3.黑芝麻：黑芝麻含有丰富的铁、维生素E和不饱和脂肪酸等营养成分，有助于补血和润肠通便。

4.桂圆：桂圆是一种补血食物，富含铁、维生素C和蛋白质等营养成分，有助于提高身体的免疫力和抗疲劳能力。

5.黑豆：黑豆是一种补铁食物，富含铁、蛋白质、维生素B1和维生素B2等营养成分，有助于改善贫血症状。

6.黑木耳：黑木耳是一种补铁食物，富含铁、膳食纤维和多糖等营养成分，有助于促进肠道蠕动，减少便秘的发生。