生长发育期的男孩子吃什么有助长高

生长发育期的男孩子吃以下食物有助于长高：

1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素。优质的蛋白质来源包括鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆类和豆制品等。

2.富含钙的食物：钙是骨骼生长所必需的矿物质。富含钙的食物包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等。

3.富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，从而促进骨骼生长。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品、鱼类等。

4.富含锌的食物：锌对于身体的生长发育和免疫系统功能都很重要。富含锌的食物包括海鲜、瘦肉、奶制品、豆类等。

5.富含铁的食物：铁是身体造血所必需的营养素。富含铁的食物包括红肉、动物肝脏、蛋类、豆类等。

6.富含维生素A的食物：维生素A对于身体的生长发育和免疫系统功能都很重要。富含维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜、鱼肝油等。

7.全谷类食物：全谷类食物富含碳水化合物、纤维、维生素和矿物质，有助于提供能量和维持身体健康。

8.新鲜水果和蔬菜：新鲜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持身体健康和免疫系统功能。

需要注意的是，饮食只是影响身高的一个因素，其他因素如睡眠、运动、压力等也很重要。因此，家长应该关注孩子的整体健康和生活方式，为孩子提供均衡的饮食和良好的生活环境。