走路走的多,脚底疼痛怎么办，就光脚后跟

走路走得多导致脚底疼痛可能是足底跖腱膜炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺等原因引起的，可采取休息、冰敷、药物治疗、物理治疗、拉伸运动、使用鞋垫或矫形器等方法缓解，如疼痛严重或持续不缓解应及时就医。同时，要选择合适的鞋子，注意走路姿势，定期按摩足部，注意保暖。

一、问题分析

走路走得多，导致脚底疼痛，尤其是脚后跟，这可能是由于足底跖腱膜炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺等原因引起的。

二、解决方法

1.休息：停止走路，让脚部得到充分的休息。

2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛的部位，每次1520分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。

3.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，或者外用扶他林乳膏、云南白药气雾剂等，缓解疼痛。

4.物理治疗：可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

5.拉伸运动：进行足底肌肉的拉伸运动，如脚趾伸展、足底筋膜拉伸等，有助于缓解疼痛。

6.鞋垫或矫形器：如果存在扁平足或其他足部问题，可以使用鞋垫或矫形器来改善足部的支撑和姿势，减轻疼痛。

7.就医治疗：如果疼痛严重、持续时间较长或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，根据具体情况制定治疗方案。

三、注意事项

1.选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋，尽量选择舒适、宽松、有良好支撑的鞋子。

2.注意走路的姿势，保持正确的站姿和行走方式，避免过度用力或扭曲足部。

3.定期进行足部按摩和放松，促进血液循环。

4.如果已经存在足部问题，如扁平足、拇外翻等，应及时进行治疗和矫正。

5.避免长时间站立或行走，尤其是在不舒适的鞋子中。

6.注意足部的保暖，避免受寒。

总之，走路走得多导致脚底疼痛需要引起重视，采取适当的措施进行缓解。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。