哺乳期奶总是漏出来怎么办？
调整哺乳姿势与频率
正确哺乳姿势：哺乳时要让婴儿含住大部分乳晕，这样能更好地刺激乳腺管，减少漏奶情况。对于年龄较小的婴儿，要确保其口腔与乳头、乳晕形成良好的密闭状态，避免空气进入导致不适或影响哺乳效果。不同年龄段的婴儿哺乳姿势略有差异，新生儿可能需要更小心地托住头部和身体，而较大婴儿则可适当调整抱持角度。
按需哺乳与定时哺乳结合：根据婴儿的需求进行哺乳，但也可以尝试逐渐建立规律的哺乳间隔。例如，在婴儿每次吃完一侧乳房后，间隔一段时间再喂另一侧，观察漏奶情况是否改善。对于有一定规律作息的婴儿，可尝试在固定时间进行哺乳，帮助母亲的身体形成一定的泌乳反射规律，减少无预期的漏奶。
穿戴合适的哺乳内衣
选择专业哺乳内衣：选择具有良好支撑性和吸湿性的哺乳内衣。这类内衣能够有效托起乳房，减少因乳房晃动引起的漏奶，同时其吸湿性材质可以及时吸收溢出的乳汁，保持乳房周围皮肤干爽，避免因潮湿引发不适或皮肤问题。不同材质的哺乳内衣吸湿性和透气性不同，如棉质哺乳内衣吸湿性较好，而一些功能性面料可能在透气性方面更有优势，可根据自身情况选择。
注意内衣穿戴方法：正确穿戴哺乳内衣，确保乳房被均匀包裹，肩带和底边位置合适，不会过紧或过松。过紧的内衣可能影响血液循环，过松则无法起到良好的支撑作用。对于哺乳期女性，乳房大小可能会有变化，要定期检查内衣的合适程度，及时调整或更换。
利用防溢乳垫
选择合适防溢乳垫：市场上有一次性和可重复使用的防溢乳垫可供选择。一次性防溢乳垫方便快捷，使用后丢弃即可；可重复使用的防溢乳垫则更环保，但其清洗和保养需要注意卫生。选择防溢乳垫时要关注其吸收性能，确保能够迅速吸收乳汁，防止渗漏。不同品牌的防溢乳垫吸收性能有所不同，可以通过查看产品说明或用户评价来选择。
正确使用防溢乳垫：及时更换防溢乳垫，保持乳房周围清洁。一般来说，当防溢乳垫吸收饱和后就应更换，避免乳汁长时间浸泡皮肤。对于哺乳期女性，尤其是在外出或长时间活动时，要准备足够数量的防溢乳垫，以应对可能出现的漏奶情况。
冷热敷缓解
冷敷：在漏奶时，可以用冷毛巾湿敷乳房，每次10-15分钟。冷敷可以收缩乳腺管，减少乳汁的流出。对于不同年龄段的哺乳期女性，冷敷时要注意温度适宜，避免过冷刺激引起不适。冷敷的频率可以根据漏奶的频繁程度来调整，一般每天可进行数次。
热敷：如果乳房有肿胀感，在漏奶间隙可以用温毛巾热敷乳房，每次15-20分钟。热敷能够促进乳腺管通畅，缓解因乳腺管不通畅引起的漏奶。但要注意热敷温度不宜过高，避免烫伤皮肤。热敷时间和频率可根据乳房的具体情况进行调整，如乳房肿胀明显时可适当增加热敷次数。
心理调节
避免紧张焦虑情绪：哺乳期女性由于身体变化、照顾婴儿等多方面因素，容易出现紧张焦虑情绪，而紧张焦虑可能会加重漏奶情况。要学会放松心情，通过听音乐、深呼吸等方式缓解压力。可以与家人、朋友交流，分享哺乳期的感受，获得情感支持。对于有心理压力较大的哺乳期女性，家人的理解和陪伴非常重要，要营造一个轻松的家庭氛围，帮助母亲保持良好的心理状态。
