哺乳期奶总是漏出来怎么办

调整哺乳姿势

哺乳时要让婴儿含住大部分乳晕，这样能更好地刺激乳汁分泌反射，减少漏奶情况。对于年龄较小的婴儿，需确保其口腔包裹住正确位置以保证有效吸吮；而对于较大婴儿，也应注意姿势的规范性。

使用防溢乳垫

选择合适的防溢乳垫，其材质应具有良好的吸水性和透气性。例如一些棉质且内层有高分子吸水材料的防溢乳垫，能及时吸收漏出的乳汁，保持乳房干爽，避免因乳房潮湿引发不适，尤其适用于长时间哺乳或外出时使用。

按摩乳房

哺乳前可轻柔按摩乳房，从乳房根部向乳头方向轻轻按摩，促进乳汁排出，使乳汁分泌更规律。对于有不同生活方式的哺乳期女性，如久坐的女性，更应注意通过按摩来调节乳汁分泌情况，但按摩力度要适中，避免过度刺激引起不适。

穿戴合适胸罩

穿戴大小合适、支撑性好的胸罩，能对乳房起到一定的支撑作用，减少因乳房晃动导致的漏奶。哺乳期女性要根据乳房大小变化及时更换胸罩，确保乳房处于舒适的状态，对于有特殊病史的女性，更要选择不会压迫乳房影响血液循环的胸罩款式。

调节饮食

注意饮食的调整，避免食用过多促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼汤等。不过具体饮食调整需根据个体情况，因为不同女性乳汁分泌情况受饮食影响不同，一般来说可适当控制汤水类食物的过量摄入，以减少乳汁过度分泌导致的漏奶。

心理调节

保持心情舒畅，避免过度紧张焦虑，因为情绪波动可能会影响体内激素水平，进而影响乳汁分泌。哺乳期女性可能因照顾婴儿等原因出现心理压力，要学会通过适当方式缓解压力，如与家人交流、听轻音乐等，良好的心理状态有助于维持乳汁分泌的稳定，减少漏奶发生。