假胯宽正确睡姿

仰卧位保持骨盆中立

具体做法：仰卧时，在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝关节微屈，这样能帮助维持骨盆的中立位，减轻假胯宽相关的压力。从年龄方面看，各年龄段人群仰卧位时采用此方法都有助于保持骨盆正常生理状态；对于不同生活方式的人，比如久坐人群，能有效缓解因久坐导致的骨盆位置异常；有相关病史的人群，如骨盆曾受过伤的人，也可通过这种方式辅助恢复。

侧卧位保持双腿微屈

具体做法：侧卧位时，将双腿微微弯曲，之间夹一个薄枕头，使脊柱保持一条直线。从年龄角度，儿童侧卧位时这样做可避免不良睡姿影响骨骼发育；成年女性如果有假胯宽情况，侧卧位夹枕能改善骨盆周围肌肉和骨骼的位置；男性同样适用，有助于维持身体正常的力学结构。不同生活方式的人，如运动员在休息时采用此姿势，可帮助放松髋部相关肌肉；有腰椎间盘突出等病史的人，也能在一定程度上减轻对骨盆区域的压力。