来月经吃什么好有助排污血
一、富含膳食纤维的食物
膳食纤维有助于促进肠道蠕动，帮助身体更好地排出废物，对于经期排污血也有一定帮助。例如全麦面包，每100克全麦面包中大约含有10克左右的膳食纤维，能增加粪便体积，促进肠道排空。蔬菜也是膳食纤维的良好来源，像菠菜，每100克菠菜含膳食纤维约2.2克，西兰花每100克含膳食纤维约1.6克等，女性在月经期间可以适当多吃这类蔬菜来补充膳食纤维。
二、含铁丰富的食物
月经期间会流失一定量的铁，补充含铁丰富的食物不仅可以预防缺铁性贫血，还有助于身体的正常代谢，间接帮助排污血。常见的有动物肝脏，每100克猪肝含铁量约22.6毫克，动物血也是不错的选择，每100克鸭血含铁量约30.5毫克，女性在月经期间可以适量食用这些食物来补充铁元素。
三、温热易消化的食物
月经期间女性身体相对较虚弱，食用温热易消化的食物有助于维持身体的温暖状态，促进血液循环，利于经血排出。例如小米粥，小米容易消化，而且性温，女性在月经期间喝小米粥可以温暖身体，促进新陈代谢。山药也是不错的选择，山药可以煮着吃，或者做成山药粥，其性质平和，易于消化，对经期身体有好处。
特殊人群注意事项
青春期女性：青春期女性身体处于发育阶段，在经期除了注意上述饮食外，要特别注意避免食用过多生冷辛辣食物，因为生冷食物可能会导致痛经等不适，影响经血排出。同时，要保证营养均衡，除了上述提到的食物外，还要摄入足够的蛋白质等营养物质来满足身体发育需求。
育龄期女性：育龄期女性如果有生育计划或者处于特殊身体状况时，在饮食上更要谨慎。比如有子宫肌瘤等妇科疾病的育龄期女性，在选择食物时要避免食用可能会刺激肌瘤生长的食物，同时要遵循上述有助于排污血的饮食原则，保证身体处于良好的状态迎接可能的受孕等情况或者维持身体的健康。
围绝经期女性：围绝经期女性身体激素水平发生变化，在月经期间除了注意饮食营养外，还要关注自身的情绪变化等。饮食上除了遵循上述原则外，要注意控制脂肪和糖分的摄入，预防肥胖等问题，因为围绝经期女性代谢相对缓慢，过多的脂肪和糖分摄入不利于身体健康。
