来月经吃什么好有助排污血
一、富含膳食纤维的食物
膳食纤维有助于促进肠道蠕动，帮助排出体内废物，对经血的排出可能有一定辅助作用。例如燕麦，每100克燕麦中膳食纤维含量约10.6克，可将燕麦煮成燕麦粥食用，一般女性均可适量进食，能为身体提供能量且帮助肠道蠕动。对于有胃肠道疾病的女性，食用时需注意适量，避免引起胃肠不适。
二、含铁丰富的食物
月经期间会流失一定量的铁，补充含铁丰富的食物可预防缺铁性贫血。如红肉（牛肉、猪肉等），每100克牛肉含铁约2.8毫克，猪肉含铁量约1.6毫克，可做成红烧牛肉、瘦肉粥等。但对于本身患有高胆固醇血症的女性，要控制红肉的摄入量，选择瘦肉部分并采用健康的烹饪方式。动物肝脏也是不错的选择，每100克猪肝含铁约22.6毫克，可炒食或煮汤，但肝脏中胆固醇含量相对较高，有心血管疾病风险的女性需谨慎食用。
三、温补性食物
一些温补性食物有助于温暖身体，促进血液循环，可能对排污血有帮助。例如桂圆，桂圆具有补益心脾、养血安神的作用，可煮桂圆红枣汤，一般女性适量饮用有益，但对于体质偏热容易上火的女性，不宜过多食用，以免出现口干、咽痛等上火症状。生姜也是常见的温补食材，可在煮汤时加入姜片，能起到驱寒暖身的作用，体寒的女性较为适合，而体质燥热的女性则不建议大量食用生姜。
四、水果
部分水果也对排污血有一定益处。比如苹果，苹果富含多种维生素和矿物质，每100克苹果含有维生素C等营养成分，可洗净直接食用，一般女性均可食用，对于糖尿病女性需注意选择低糖品种并控制食用量。山楂也有一定的活血化瘀作用，可做成山楂红糖水，能帮助子宫收缩，促进经血排出，但孕妇禁用，因为山楂可能会刺激子宫引起宫缩。
五、饮品
温热的白开水：多喝温热的白开水可以促进身体新陈代谢，帮助身体排出废物，一般女性每天建议饮用1500-2000毫升，不同年龄女性根据自身情况调整，例如年轻女性身体代谢相对旺盛可适当多饮，而中老年女性要注意适量，避免增加肾脏负担。
红枣枸杞茶：红枣能补血，枸杞有滋补肝肾的作用，煮成红枣枸杞茶饮用，女性一般均可适量饮用，对于容易腹胀的女性，要控制红枣和枸杞的量，以免加重腹胀不适。
