经期吃什么可以排污血
一、富含膳食纤维的食物
膳食纤维能够促进肠道蠕动，有助于废物排出。例如燕麦，每100克燕麦中约含有10.6克膳食纤维，女性在经期适当食用燕麦粥等，可帮助肠道更好地蠕动，利于经血等废物的排出；还有芹菜，其富含膳食纤维，且热量较低，经期适量食用清炒芹菜等，能在补充营养的同时促进肠道功能。对于有痛经情况的女性，膳食纤维的摄入有助于维持肠道正常功能，间接改善经期不适状况。
二、含铁丰富的食物
经期会流失一定量的铁元素，补充含铁丰富的食物可预防缺铁性贫血，同时从整体上助力身体机能正常运转，利于排污血。像动物肝脏就是很好的选择，每100克猪肝含铁量约为22.6毫克，女性经期可适当食用炒猪肝等，但要注意烹饪方式尽量清淡；还有红枣，每100克红枣含铁量约2.3毫克，红枣桂圆粥是经期不错的饮品，能为身体补充铁元素，维持造血功能正常，进而保障身体代谢等正常进行，促进排污血。处于青春期的女性，身体对铁的需求相对较大，更应注重此类食物的摄入；而对于有基础疾病如糖尿病的女性，食用红枣需控制量，因为红枣含糖量较高。
三、活血化瘀类食物
一些具有活血化瘀作用的食物在经期适当食用可能有助于经血更顺畅地排出。例如山楂，山楂中含有黄酮类等成分，有一定的促进血液循环的作用，可将山楂煮成山楂水饮用，但要注意不宜过量，以免引起胃酸过多等不适；还有黑木耳，具有活血化瘀的功效，女性经期适量吃清炒黑木耳等，能在一定程度上帮助经血更好地排出。不过，对于本身月经量过多的女性，应谨慎食用活血化瘀类食物，以免导致经量进一步增多；而对于月经量偏少且有血瘀情况的女性，适当食用这类食物可能有一定益处，但也需根据自身实际情况调整摄入量。
四、富含维生素的食物
维生素对于身体的新陈代谢等有着重要作用，有助于维持身体各器官正常功能，从而利于排污血。比如橙子，每100克橙子含维生素C约33毫克，经期食用橙子或喝橙汁，能补充维生素C，增强身体抵抗力，促进身体的正常代谢过程；菠菜也是富含维生素的蔬菜，每100克菠菜含维生素A、维生素C等多种维生素，清炒菠菜等菜品在经期食用，可补充维生素，保障身体各项生理活动正常进行，进而助力排污血。对于生活方式不健康、经常熬夜的女性，经期更应注重维生素的补充来维持身体正常状态；而对于有过敏史的女性，食用橙子等水果需注意是否会引起过敏反应。
