利尿的食物和水果有哪些
一、具有利尿作用的常见食物
（一）冬瓜
冬瓜是很好的利尿食物，每100克冬瓜中水分含量高，约95克左右，其含有的葫芦巴碱能促进人体新陈代谢，还含有丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，同时冬瓜中的膳食纤维等成分有助于促进尿液排出。冬瓜可以煮汤，如冬瓜薏米汤等，对于一般人群都比较适宜，对于水肿人群有一定利尿消肿作用，但对于肾功能严重不全的人群，需在医生指导下谨慎食用，因为大量食用可能会加重肾脏负担。
（二）黄瓜
黄瓜含水量也很高，约96%左右，黄瓜中含有葫芦素C等成分，具有一定的利尿作用。黄瓜可以凉拌、清炒等，一般人群均可食用，对于健康人群能补充水分和一定营养，对于有轻度水肿倾向的人也有一定帮助，但对于胃肠道功能较差的人群，如老年人消化功能减退者，吃凉拌黄瓜时要注意适量，避免引起胃肠道不适。
（三）西瓜
西瓜是大家熟知的利尿水果，西瓜90%以上都是水分，其含有的瓜氨酸等成分有一定的利尿功效。西瓜可以直接食用，但对于糖尿病患者来说，要严格控制食用量，因为西瓜含糖量相对较高，过量食用可能会导致血糖波动；对于肾功能不全伴有严重水肿少尿的患者，也不建议大量食用西瓜，以免加重水肿和肾脏负担。
二、具有利尿作用的常见水果
（一）薏米
薏米属于药食同源的食物，薏米中含有薏苡仁油、薏苡仁酯等成分，有一定的利水渗湿作用。薏米可以煮粥，如薏米红豆粥等，一般人群均可食用，对于体内有湿邪导致水肿的人群有一定帮助，但对于孕妇来说，薏米有兴奋子宫平滑肌的作用，容易引起宫缩，所以孕妇不宜食用；对于脾胃虚寒容易腹泻的人群，也不宜多吃薏米，以免加重腹泻症状。
（二）玉米须
玉米须是常见的具有利尿作用的物质，玉米须中含有黄酮类、皂苷类等成分，具有利尿、利胆等作用。可以将玉米须煮水饮用，一般人群都可以饮用，对于水肿人群有一定利尿消肿效果，但对于低血压人群，饮用玉米须水后要注意监测血压，因为可能会有一定程度的血压下降；对于正在服用降压药的人群，饮用玉米须水时要咨询医生，避免与降压药发生相互作用。
（三）哈密瓜
哈密瓜含有较多的钾等矿物质，适量食用哈密瓜有助于调节体内电解质平衡，从而在一定程度上促进尿液排出。哈密瓜可以直接食用，但对于肾功能不全伴有高钾血症的患者，要严格限制哈密瓜的食用量，因为哈密瓜含钾量相对较高，过量食用可能会加重高钾血症，导致心律失常等严重后果；对于糖尿病患者，同样要控制食用量，因为哈密瓜含糖量不低。
