感冒吃什么水果好
一、富含维生素C的水果
（一）橙子
橙子中维生素C含量较为丰富，每100克橙子约含33毫克维生素C。维生素C有助于增强免疫力，促进机体的新陈代谢，对于感冒患者来说，适当食用橙子可以帮助身体更好地对抗病毒。从年龄方面考虑，儿童感冒时可以将橙子榨汁后少量饮用，但要注意避免呛咳；成年人则可以直接食用橙子，每天1-2个较为适宜。
（二）柠檬
柠檬也是维生素C的良好来源，每100克柠檬约含53毫克维生素C。可以将柠檬切片后用温水冲泡饮用，这样既能补充水分又能摄取维生素C。对于不同年龄的人群，儿童饮用时要控制浓度，避免过酸刺激肠胃；成年人可以根据自己的口味适当调整柠檬水的浓度。不过，胃酸过多的人群要注意避免空腹大量饮用柠檬水，以免刺激胃酸分泌过多加重不适。
二、具有润肺功效的水果
（一）梨
梨具有润肺止咳的功效。梨中含有丰富的水分和一些营养成分，对于感冒引起的咳嗽、咽干等症状有一定的缓解作用。例如，可以将梨炖煮后食用，如川贝炖梨。对于儿童感冒咳嗽时，家长可以将梨去皮去核后制成梨泥给儿童食用；成年人则可以直接食用梨或者饮用梨汤。但糖尿病患者要注意控制梨的摄入量，因为梨中含有一定量的糖分。
（二）枇杷
枇杷果实具有润肺下气、止渴的功效。枇杷中含有苦杏仁苷等成分，对于感冒引起的咳嗽有一定的缓解作用。儿童感冒时可以将枇杷肉少量喂食，但要注意去除枇杷核等不易消化的部分；成年人可以直接食用枇杷或者用枇杷制作饮品，但同样要注意糖尿病患者的食用量限制。
三、水分含量高的水果
（一）西瓜
西瓜水分含量高，约93%的含水量，感冒时适当食用西瓜可以补充因发热、出汗等流失的水分，有助于维持身体的水电解质平衡。不同年龄的人群食用西瓜时要注意量，儿童感冒时不宜一次性食用过多西瓜，以免引起腹泻等不适；成年人可以适量食用，每天100-200克左右较为合适，但糖尿病患者要谨慎食用，因为西瓜含糖量相对较高。
（二）葡萄
葡萄也是水分含量较高的水果，每100克葡萄含水量约87%。感冒时食用葡萄可以补充水分，而且葡萄中含有一些抗氧化物质等。儿童感冒时可以将葡萄去皮后少量食用；成年人食用葡萄时要注意清洗干净，避免农药残留等问题。对于有胃肠道疾病的人群，要注意避免食用过多葡萄，以免加重胃肠道负担。
