广泛性焦虑症发作害怕自己猝死该怎么办

如果在广泛性焦虑症发作时感到害怕，甚至担心自己会猝死，可以尝试以下方法来应对：

1.放松技巧：使用深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等放松技巧来减轻身体和心理的紧张感。

2.寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，或者考虑寻求专业心理治疗师的帮助。

3.规律生活：保持规律的作息时间，充足的睡眠，健康的饮食和适度的运动。

4.避免诱因：尽量避免或减少触发焦虑的因素，如压力过大、过度疲劳、咖啡因摄入等。

5.记录焦虑：可以通过记录焦虑的触发因素、频率和强度，来更好地了解自己的焦虑模式，并采取相应的措施来应对。

需要注意的是，广泛性焦虑症是一种需要专业治疗的心理疾病。如果焦虑症状严重影响到日常生活和工作，或者出现了其他身体不适，如胸痛、呼吸困难、头晕等，应及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，也要相信自己能够克服焦虑，保持积极的心态。