什么时候喝水最好，怎样能变白？

夏天，怎样能变白。什么时候喝水最好（女，15岁）。我是重庆医科大学附属儿童医院医师，李立琪医生。可以补充维生素C。白天少吃绿叶子菜，容易晒黑，晚上吃。防晒很重要。那个时间段喝水好。晚上9点以后不要喝太多水，之前都可以，一天至少喝1000-1500。可以喝柠檬水的。牙齿黄，门牙还有地方白，怎么办。刷牙只能把牙齿刷到自己本来牙齿的颜色，不会越刷比自己本身颜色越白。牙齿结构是牙本质外面包裹牙釉质，本质色黄，釉质矿化程度不同，矿化程度高的，相对透明，会把牙本质的颜色透出来。您只要坚持认真刷牙，注意口腔卫生即可。市面上的光感美白有些效果，但是可能持续不了很久。如果确实需要永久美白，可以等成年后，去口腔医院修复科做瓷贴面或者烤瓷牙。什么牙膏好点呢。一天应该刷几次牙。无所谓，关键是刷牙方法，和小头一点的牙刷。至少2次。那种刷牙方法好呢。百度一下巴氏刷牙法视频。.Bass。刷牙法。刷牙要领。1.刷牙颈部龈缘。（1）手持刷柄，将刷头置于牙颈部，刷毛与牙长轴呈45°角，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），轻微加压，使刷毛部分进入龈沟，部分至于龈缘上。（2）以2~3颗牙为一组，以短距离（约2mm）水平颤动牙刷4~6次。然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷唇舌（腭）面。注意动作要轻柔。（3）将牙刷移至下一组2~3颗牙的位置重新放置，注意放置要有1~2颗牙的位置重叠。（4）刷上前牙舌（腭）面时将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘或进入龈沟，做上下提拉颤动，自上而下拂刷，不做来回拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。2.刷颊舌（腭）面。采用拂刷方法，在（2）和（3）步骤间进行以保持刷牙动作连贯，要依顺序刷到上下颌牙弓唇舌（腭）面的每个部位，不要有遗漏。3.刷咬合面。手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力做前后来回刷，注意上下左右区段都必须刷到。有简单点的方法吗。您百度一下巴氏刷牙法视频，很好学