减肥晚上只吃水果健康吗？减肥晚上该怎么吃
2024年11月27日 23:58:58
何凤怡医师临床营养科
中山大学孙逸仙纪念医院
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苗条的身材，是很多肥胖女性的梦想，为了能够减肥，很多人都付出了很多，可以说是使出了十八般武艺，像喝减肥茶、吃减肥药、甚至不吃东西节食等等。减肥药、减肥茶在坚持一段时间后，副作用明显，因此大部分人都会尝试节食的减肥方式，大部分人会选择晚上节食，但不吃东西，很多人都坚持不住，因此她们会在晚上选择性地吃一些水果，那么减肥晚上只吃水果真的好吗？
吃茄子可以减肥吗
陈立勇主任医师
2025年09月01日
山东大学齐鲁医院
茄子富含膳食纤维且热量低对减肥有辅助作用减肥时宜清蒸清炒等；一般人群需均衡饮食，糖尿病患者要注意血糖和碳水化合物摄入，胃肠道功能较弱人群不宜过量食用或选易消化方式食用。
拔罐减肥穴位哪个位置好？
陈立勇主任医师
2025年08月31日
山东大学齐鲁医院
常用拔罐减肥相关穴位有中脘穴（与脾胃消化相关可调节代谢）、关元穴（调节元气激发阳气助脂肪分解）、大横穴（调理肠道运化助排糟粕减痰湿）、天枢穴（调理胃肠功能辅助减肥）；拔罐减肥操作注意人群差异，儿童一般不建议拔罐特殊情况需专业指导，孕妇腹部腰骶部不宜拔罐，体
过度减肥给女性带来的危害
杨竹生主任医师
2025年08月30日
首都医科大学附属北京同仁医院
过度减肥会引发多方面问题，包括月经紊乱影响受孕、导致骨质疏松增加骨折风险影响骨骼健康、造成皮肤失去光泽干燥松弛长皱纹、使免疫系统功能下降易患病、可能引发血脂代谢异常导致心血管疾病以及引发焦虑抑郁等心理健康问题。
减肥刮油的食物有哪些
胡晓璇主治医师
2025年08月29日
广东省中医院
富含膳食纤维的蔬菜如芹菜能增加饱腹感、延缓消化吸收、促进肠道蠕动助排油脂废物，上班族可在工作餐搭配清炒芹菜，老年人食用要注意清淡烹饪；低糖水果像苹果含糖量相对较低且富含果胶等成分，女性可两餐间作加餐，儿童需适量；菌菇类食物如香菇低脂肪、高膳食纤维且含多种营
腹部拔罐减肥法是什么
陈立勇主任医师
2025年08月29日
山东大学齐鲁医院
腹部拔罐减肥法利用负压吸引原理，通过在腹部特定穴位或部位拔罐促进局部气血运行、调节脏腑功能，选罐可选玻璃罐或真空罐等，选穴有中脘穴、关元穴、天枢穴等，操作步骤因罐而异且时间一般控制在十余分钟左右，有一定辅助减肥作用但效果因人而异且有局限性，特殊人群如孕妇、
牛奶麦片减肥法的效果
王丽萍副主任医师
2025年08月28日
聊城市人民医院
牛奶麦片减肥法基于热量摄入消耗平衡原理，短期有一定效果但长期难持续且易致营养不均衡代谢率下降体重反弹，不同人群实施需注意，健康成年人要选合适种类搭配其他食物控热量，肥胖人群需谨慎监测指标结合运动，青少年因生长发育不能单纯用且需营养师指导，患基础疾病人群要格
减肥晚上能吃西瓜吗
袁晓勇副主任医师
2025年08月27日
北京大学第一医院
西瓜富含水分及多种营养成分且热量较低，晚上适量食用如健康人群不超两百克且晚餐后一至二小时食用、糖尿病患者血糖平稳时少量食用且减主食量并监测血糖、胃肠道功能较弱人群白天温度高时少量吃并切块慢嚼等对减肥等有一定影响或需注意不同人群晚上吃西瓜的量、时间及相关注意
康乃馨的功效与作用 喝康乃馨茶的好处_内分泌失调 10款花草茶平衡内分泌_7款花草茶 减肥瘦身又美容_具有减肥功效的25种花茶
陈立勇主任医师
2025年08月27日
山东大学齐鲁医院
康乃馨含活性成分有舒缓身心等潜在益处且对调节情绪等可能有益，部分花草茶可通过调节神经内分泌等辅助平衡内分泌，还有很多花草茶能通过促进代谢、调节消化、利尿等达成减肥瘦身又美容之效，不同花草茶作用机制各异且特殊人群选用需谨慎。
吃什么有饱腹感，利于减肥的
乔瑞主管药师
2025年08月26日
北京中医药大学东方医院
高纤维蔬菜类的西兰花等含膳食纤维可让人有饱腹感，儿童宜清淡烹饪、糖尿病患者需平衡摄入；优质蛋白食物类的禽肉鱼类如鸡胸肉、鱼虾蛋白高且脂肪低，豆类含植物蛋白且热量低，老年人需注意烹饪软烂；全谷物类的燕麦、糙米升糖指数低能持续供能，胃肠弱人群应适量；低脂肪乳制
减肥吃什么会有饱腹感
李平主任医师
2025年08月26日
安徽省立医院
富含膳食纤维的蔬菜如绿叶蔬菜、西兰花等有相应特性及不同人群食用注意，高蛋白质食物像鸡胸肉、鱼虾、豆腐等有特点及不同人群食用注意，全谷物食品中燕麦、糙米有特点及不同人群食用注意，低GI值水果如苹果、梨有特性且不同人群食用有注意事项。
减肥的人要吃什么有饱腹感
张良副主任医师
2025年08月26日
北京中医药大学东直门医院
高纤维蔬菜类的绿叶蔬菜等可增加饱腹感，优质蛋白食物类的禽肉鱼虾、豆制品能提供饱腹感，全谷物及低GI碳水化合物类的燕麦、糙米可延缓吸收增加饱腹感，低脂乳制品类的脱脂牛奶、无糖酸奶富含钙和蛋白能增加饱腹感且不同人群可按需选择合适食用方式。
吃什么有饱腹感还减肥
黄允瑜副主任医师
2025年08月26日
北京中医药大学东直门医院
高纤维蔬菜类可助增饱腹感利于体重控制，优质蛋白类能靠高代谢热效应等维持饱腹感，低糖水果类可增饱腹感等，全谷物类能延缓胃排空等，儿童减肥要选易消化高纤维蔬菜和优质蛋白等且在家长监督下保证营养，孕妇减肥需在医生指导下选低GI全谷物和低糖水果等注重营养均衡多样性
减肥吃什么有饱腹感
岳雯主任医师
2025年08月26日
海南医学院第一附属医院
高纤维蔬菜类蔬菜富含膳食纤维可延缓胃排空延长饱腹感且低热量，高蛋白食物如鸡胸肉鱼虾等消化慢能刺激分泌胃肠激素抑制食欲且高蛋白低脂肪，全谷物如燕麦含丰富膳食纤维和复合碳水化合物可维持血糖稳定产生饱腹感，富含水分的食物像黄瓜西红柿水分高热量低能占胃空间助控食，
每天只喝牛奶减肥效果好吗
陈立勇主任医师
2025年08月25日
山东大学齐鲁医院
单一牛奶饮食会致营养不均衡缺碳水等，短期可能体重降但长期因营养失衡会使体重反弹加重肾负担，儿童生长发育受影响孕妇胎儿发育受影响老人肠胃及营养需求难满足，还会引发维生素缺乏电解质紊乱基础代谢率降低等健康问题。
吃菠萝减肥吗
马伟副主任医师
2025年08月25日
山东省立医院
菠萝每百克含约41千卡热量属低热量水果富含维C等营养素，其膳食纤维可吸水膨胀增饱腹感减进食高热量食物欲望助控热量摄入，菠萝蛋白酶可能助消化利于代谢，但单纯吃菠萝难达理想减肥效需综合饮食运动，糖尿病患者食用需严格控量监测血糖，过敏体质者食前用盐水泡防过敏，儿
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