减肥期间不能吃什么东西?
2024年11月27日 11:01:13
许芙蓉副主任医师妇产科
重庆市江北区中医院(二级甲等
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减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
怎么制定减肥计划？
杨惠文主任医师
2025年09月04日
浙江中医药大学附属第二医院
设定合理目标需短期与长期结合且具体可衡量，饮食计划要控制热量摄入、合理分配宏量营养素并规律进餐，运动计划包含有氧运动和力量训练，生活方式调整涉及充足睡眠、减少久坐时间和心理调节，特殊人群如儿童青少年、孕妇、老年人各有不同注意事项需遵循相应要求来制定减肥相关
减肥是先做无氧运动还是有氧运动呢
陈立勇主任医师
2025年09月02日
山东大学齐鲁医院
有氧运动是氧充分供应下强度低有节奏持续时间长的锻炼靠有氧代谢供能消耗脂肪提高心肺功能无氧运动是缺氧状态下高速剧烈运动强度大瞬间性强靠磷酸原和糖酵解系统供能增强肌肉力量等想增肌人群先无氧后有氧体能好者先无氧后有氧有利耗脂初学者或体能弱人群先有氧热身再无氧可减
过度减肥会月经失调吗
张露副主任医师
2025年09月02日
山东大学齐鲁医院
过度减肥会通过影响下丘脑-垂体-卵巢轴致月经失调，不同年龄人群有不同特点，节食、过度运动减肥可致该问题，女性群体尤其是青少年女性需重视，应停止不恰当减肥方式、树立正确观念、保持健康生活方式来避免过度减肥致月经失调及保障健康。
减肥中午吃什么主食
陈立勇主任医师
2025年09月02日
山东大学齐鲁医院
全谷物主食富含膳食纤维等营养能提供持久饱腹感且升糖慢，不同年龄人群食用有不同注意事项；杂豆主食含碳水化合物等营养，不同性别人群可选用，久坐及有肾病病史人群食用有不同要求；薯类主食低脂肪高纤维等，儿童和老年人食用有不同注意要点。
吃茄子可以减肥吗
陈立勇主任医师
2025年09月01日
山东大学齐鲁医院
茄子富含膳食纤维且热量低对减肥有辅助作用减肥时宜清蒸清炒等；一般人群需均衡饮食，糖尿病患者要注意血糖和碳水化合物摄入，胃肠道功能较弱人群不宜过量食用或选易消化方式食用。
拔罐减肥穴位哪个位置好？
陈立勇主任医师
2025年08月31日
山东大学齐鲁医院
常用拔罐减肥相关穴位有中脘穴（与脾胃消化相关可调节代谢）、关元穴（调节元气激发阳气助脂肪分解）、大横穴（调理肠道运化助排糟粕减痰湿）、天枢穴（调理胃肠功能辅助减肥）；拔罐减肥操作注意人群差异，儿童一般不建议拔罐特殊情况需专业指导，孕妇腹部腰骶部不宜拔罐，体
过度减肥给女性带来的危害
杨竹生主任医师
2025年08月30日
首都医科大学附属北京同仁医院
过度减肥会引发多方面问题，包括月经紊乱影响受孕、导致骨质疏松增加骨折风险影响骨骼健康、造成皮肤失去光泽干燥松弛长皱纹、使免疫系统功能下降易患病、可能引发血脂代谢异常导致心血管疾病以及引发焦虑抑郁等心理健康问题。
减肥刮油的食物有哪些
胡晓璇主治医师
2025年08月29日
广东省中医院
富含膳食纤维的蔬菜如芹菜能增加饱腹感、延缓消化吸收、促进肠道蠕动助排油脂废物，上班族可在工作餐搭配清炒芹菜，老年人食用要注意清淡烹饪；低糖水果像苹果含糖量相对较低且富含果胶等成分，女性可两餐间作加餐，儿童需适量；菌菇类食物如香菇低脂肪、高膳食纤维且含多种营
腹部拔罐减肥法是什么
陈立勇主任医师
2025年08月29日
山东大学齐鲁医院
腹部拔罐减肥法利用负压吸引原理，通过在腹部特定穴位或部位拔罐促进局部气血运行、调节脏腑功能，选罐可选玻璃罐或真空罐等，选穴有中脘穴、关元穴、天枢穴等，操作步骤因罐而异且时间一般控制在十余分钟左右，有一定辅助减肥作用但效果因人而异且有局限性，特殊人群如孕妇、
牛奶麦片减肥法的效果
王丽萍副主任医师
2025年08月28日
聊城市人民医院
牛奶麦片减肥法基于热量摄入消耗平衡原理，短期有一定效果但长期难持续且易致营养不均衡代谢率下降体重反弹，不同人群实施需注意，健康成年人要选合适种类搭配其他食物控热量，肥胖人群需谨慎监测指标结合运动，青少年因生长发育不能单纯用且需营养师指导，患基础疾病人群要格
减肥晚上能吃西瓜吗
袁晓勇副主任医师
2025年08月27日
北京大学第一医院
西瓜富含水分及多种营养成分且热量较低，晚上适量食用如健康人群不超两百克且晚餐后一至二小时食用、糖尿病患者血糖平稳时少量食用且减主食量并监测血糖、胃肠道功能较弱人群白天温度高时少量吃并切块慢嚼等对减肥等有一定影响或需注意不同人群晚上吃西瓜的量、时间及相关注意
康乃馨的功效与作用 喝康乃馨茶的好处_内分泌失调 10款花草茶平衡内分泌_7款花草茶 减肥瘦身又美容_具有减肥功效的25种花茶
陈立勇主任医师
2025年08月27日
山东大学齐鲁医院
康乃馨含活性成分有舒缓身心等潜在益处且对调节情绪等可能有益，部分花草茶可通过调节神经内分泌等辅助平衡内分泌，还有很多花草茶能通过促进代谢、调节消化、利尿等达成减肥瘦身又美容之效，不同花草茶作用机制各异且特殊人群选用需谨慎。
吃什么有饱腹感，利于减肥的
乔瑞主管药师
2025年08月26日
北京中医药大学东方医院
高纤维蔬菜类的西兰花等含膳食纤维可让人有饱腹感，儿童宜清淡烹饪、糖尿病患者需平衡摄入；优质蛋白食物类的禽肉鱼类如鸡胸肉、鱼虾蛋白高且脂肪低，豆类含植物蛋白且热量低，老年人需注意烹饪软烂；全谷物类的燕麦、糙米升糖指数低能持续供能，胃肠弱人群应适量；低脂肪乳制
减肥吃什么会有饱腹感
李平主任医师
2025年08月26日
安徽省立医院
富含膳食纤维的蔬菜如绿叶蔬菜、西兰花等有相应特性及不同人群食用注意，高蛋白质食物像鸡胸肉、鱼虾、豆腐等有特点及不同人群食用注意，全谷物食品中燕麦、糙米有特点及不同人群食用注意，低GI值水果如苹果、梨有特性且不同人群食用有注意事项。
减肥的人要吃什么有饱腹感
张良副主任医师
2025年08月26日
北京中医药大学东直门医院
高纤维蔬菜类的绿叶蔬菜等可增加饱腹感，优质蛋白食物类的禽肉鱼虾、豆制品能提供饱腹感，全谷物及低GI碳水化合物类的燕麦、糙米可延缓吸收增加饱腹感，低脂乳制品类的脱脂牛奶、无糖酸奶富含钙和蛋白能增加饱腹感且不同人群可按需选择合适食用方式。
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