奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，奇亚籽较小，呈椭圆状，表面光滑，颜色从米黄色到深咖啡色，表面带有大理石纹脉络线。女性吃奇亚籽具有辅助减肥、美容养颜、调节血糖的功效。1、辅助减肥 奇亚籽中含有丰富的膳食纤维，既不能被胃肠道消化、吸收，也不能产生能量。膳食纤维在肠道可与胆汁酸结合，从而促进大便中胆盐的排出，又由于胆汁酸是合成胆固醇的前身物质，故可以使血清胆固醇水平下降，女性食用后能起到辅助减肥的功效。2、美容养颜 奇亚籽含有丰富的Ω-3脂肪酸，并且含有绿原酸、咖啡酸等抗氧化活性物质，能使皮肤均衡保湿，使细胞获得充足的滋养，同时又能排出体内的废物，女性食用后能起到美容养颜的功效。3、调节血糖 奇亚籽中富含膳食纤维，能够减缓体内碳水化合物的吸收，而且吸水后能够形成凝胶，从而阻碍肠液中葡萄糖的吸收和扩散，女性食用后能起到调节血糖的功效，适用于糖尿病患者。