
一个月能练出来肱二头肌吗
2024年08月23日

闵红巍主任医师骨科
北京博爱医院
健康典吧内容审核团队优选
关键点:一个月可练出肱二头肌需方法正确,力量训练关键是渐进超负荷,锻炼要注意动作标准性和学会渐进超负荷训练法,同时要注意饮食多食用含蛋白质食品。
一、关于一个月练出肱二头肌。只要采取正确的方法,是有可能在一个月内将肱二头肌练出来的。这就需要在各个方面都做到位,包括合理的训练安排、饮食的配合等。
二、力量训练的重点是渐进超负荷。1.渐进超负荷意味着要不断地挑战肌肉的负荷值,只有这样才能有效地激活肌肉细胞,促使其生长并变得强壮。2.如果不采用渐进超负荷的锻炼方式,即便能练出有美感的肱二头肌,其在力量方面也会逊色于通过这种方法锻炼出来的。
三、锻炼时的注意事项。1.动作的标准性至关重要,不能一味追求训练强度而忽视自身实际力量,以免造成损伤。2.要学会并运用渐进超负荷的训练方法,关键在于渐进,而非突然大幅度提升训练强度和负荷质量。
四、饮食方面的要求。在进行肱二头肌训练时,由于目的是偏向增肌,所以应该多吃含有蛋白质的食物,比如鱼类、奶类、肉类等富含丰富蛋白质的食品,为肌肉生长提供充足的营养支持。
总之,想要在一个月内练出肱二头肌,需要综合考虑多方面因素,包括正确的训练方法、渐进超负荷的运用、动作规范以及合理的饮食安排等。
十一个月宝宝最近拉屎次数多量少怎么回事

谢晓丽主任医师
2025年07月26日
成都市妇女儿童中心医院
十一个月宝宝拉屎次数多量少的常见原因有辅食添加时肠道适应新食物、喂养不当致消化不良、肠道感染、乳糖不耐受,应对措施为观察调整辅食、关注喂养方式、及时就医排查、加强臀部护理,需关注宝宝排便及整体状态异常时及时寻专业医疗帮助。
剖腹产一个月刀口疼怎么办呢

赵启东副主任医师
2025年07月26日
山东中医药大学附属医院
剖腹产一个月刀口疼需先观察有无红肿渗液异常硬结等,日常要保持刀口清洁干燥用温水轻柔清洗后擦干并选宽松棉质衣物,避免剧烈运动等牵拉伤口的活动休息取舒适体位,若疼痛明显不缓解或伴发热寒战等全身症状要尽快就医,本身有基础病史如糖尿病等的产妇更需密切关注刀口并遵医
一个月瘦多少斤正常

李渊主任医师
2025年07月24日
北京大学第三医院
健康人群正常减重一月1-4斤较合理过快过慢不利;肥胖人群BMI≥28者一月可降体重3%-10%需科学饮食运动;孕妇应遵医嘱合理营养运动维持体重;老年人一月减重1-2斤内要补营养选温和运动;儿童不应刻意减重要培养健康生活方式通过均衡饮食和适量运动维持健康体重
吃英达35一个月会发胖吗

健康典吧
2025年07月24日
英达35含雌激素可能致短期水钠潴留使体重轻微上升,孕激素对代谢影响个体差异大,体重变化受激素敏感性、生活方式等因素影响,服用后可通过健康饮食与适度运动维持体重,明显异常则建议及时就医咨询专业医生评估。
女人一个月排几次卵

冯翠平副主任医师
2025年07月24日
中日友好医院
正常育龄女性一个月经周期通常仅排1次卵且左右卵巢交替排卵,特殊情况有双胞胎相关排卵及异常排卵,不同因素影响排卵次数,年龄增长至育龄期排卵规律围绝经期渐衰退不规律,不良生活方式干扰内分泌致排卵异常,患内分泌或卵巢疾病者易排卵障碍。
宝宝一个月了老是吐奶怎么办

郑春华主任医师
2025年07月23日
首都儿科研究所附属儿童医院
一个月宝宝吐奶多为生理性因胃肠道发育不完善胃呈水平位贲门括约肌松弛幽门相对紧张,日常护理需调整喂养姿势、控制喂养量与频率、喂奶后将上半身抬高约15度侧卧,若吐奶频繁量多伴发热腹泻精神萎靡等症状需警惕病理性因素及时就医,护理婴儿动作要轻柔密切观察吐奶特征优先
我激光点痣掉痂有一个月了有红印怎么办

任伟副主任医师
2025年07月21日
安徽医科大学第一附属医院
激光点痣后一个月仍有红印需严格防晒,不同人群选合适防晒方式,加强保湿,不同肤质用对应保湿品,合理选含表皮生长因子等成分的护肤品且不同年龄选合适产品,若红印超时长未改善则就医评估,特殊病史人群就医要提前告知。
我激光点痣一个月多了,脸上还是有红印,怎么办

施歌副主任医师
2025年07月21日
中山大学附属第六医院
激光点痣后约1个月仍有红印属皮肤修复常见阶段且通常需3至6个月逐步淡化受个体等因素影响,日常需保持局部清洁、避免外界刺激,严格防晒防色素沉着加重,超6个月仍显著可咨询医生考虑医美手段,儿童需儿科与皮肤科共同评估护理,敏感肌肤用温和护肤品且异常及时就医。
点痣一个月了,红印未消除,怎么办

施歌副主任医师
2025年07月21日
中山大学附属第六医院
点痣后一个月仍有红印需注重防晒选spf≥30防晒霜并搭配物理防晒,保持皮肤水润用温和保湿品,红印未消无改善趋势要及时就医评估,还应保持规律作息避免熬夜及吸烟饮酒等不良习惯,儿童需家长配合提供护理信息,成人自觉调整生活方式助红印修复。
点痣后一个月有红印怎么办

刘丽娟副主任医师
2025年07月21日
河北医科大学第一医院
点痣后需保持部位皮肤清洁用温和洁面产品清洁后用不含刺激性成分保湿护肤品维持屏障,严格防晒采用物理防晒或温和防晒霜,红印持续不消退或异常就医评估如点阵激光等,特殊人群如敏感肌用无酒精无香料护肤品孕妇遵医嘱。
药水点痣一个月后有红印怎么办

任伟副主任医师
2025年07月21日
安徽医科大学第一附属医院
点痣后日常需保持部位皮肤清洁用温和洁面产品避免刺激并保持水润可遵医嘱用温和保湿品,外出要采取物理防晒或选儿童专用温和防晒指数≥30的产品防晒,若红印一月后仍未明显消退可去正规医疗机构由专业医生评估医学干预如激光治疗且儿童需严格评估皮肤状态耐受情况。
我激光点痣掉痂有一个月了但是有红印怎么办

任伟副主任医师
2025年07月21日
安徽医科大学第一附属医院
激光点痣掉痂后1个月仍有红印需注意防晒,避免特定时段外出,外出用高倍数防晒霜并搭配物理防晒,儿童重物理防晒,孕妇用温和专用防晒品;要保湿,选温和无刺激保湿护肤品,儿童用儿童专用,孕妇选天然无添加的;谨慎选用含特定成分修复产品,儿童避成人产品,孕妇咨询医生;
药水点痣一个月还有红印怎么去掉

任伟副主任医师
2025年07月21日
安徽医科大学第一附属医院
日常护理需严格防晒,避免紫外线强烈时段外出并使用合适防晒产品及物理防晒且不同人群有相应注意,同时用温和保湿护肤品保持红印部位湿润及不同人群注意,还可应用含烟酰胺等成分的美白类护肤品但不同人群有使用注意,若红印持续不消退可咨询皮肤科医生评估激光治疗且不同人群
激光点痣一个月了红印还在怎么办

孙要文主任医师
2025年07月21日
陕西省人民医院
激光点痣后红印存在时日常外出要严格防晒,成年者可选合适防晒霜并搭配物理防晒,儿童优先物理防晒,保持红印部位皮肤水润需用无刺激温和含特定成分保湿品干性用滋润型,若红印持续超三月未明显消退可就诊,医生可能用脉冲染料激光改善,特殊人群如孕妇需告知医生妊娠情况非必
激光点痣一个月后红印怎么处理

蔡红兵主任医师
2025年07月21日
武汉大学中南医院
点痣后需保持部位皮肤清洁用温和洁面产品日常护肤选无刺激品,外出要严格防晒通过物理化学方式且儿童用专用温和防晒品,红印久不退可在医生评估下用硅酮凝胶等外用药物,顽固红印可在正规机构有资质医生评估后考虑染料激光等医美手段但儿童一般不建议过早医美成年人需谨慎权衡

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