心情焦虑失眠应该怎么办

关键点：心情焦虑失眠可通过调整情绪、改善生活作息、运动锻炼、口服药物来调整。

一、调整情绪：心情焦虑失眠常由不良情绪引起，所以要学会释放压力，避免过度紧张和焦虑。比如可通过与他人倾诉、进行放松训练如深呼吸、冥想等方式来缓解不良情绪，从而有助于改善心情焦虑与失眠症状。

二、改善生活作息：培养早睡早起的良好习惯至关重要。长期熬夜不仅会影响睡眠质量，还可能加重情绪问题，进而使心情焦虑和失眠状况更严重。要规律作息时间，保证充足睡眠。

三、运动锻炼：业余时间可多进行户外运动，如跑步、爬山、骑单车等。(1)运动能缓解不良情绪，让人保持积极心态；(2)能增强身体素质，提高免疫力；(3)还有利于提升睡眠质量。

四、口服药物：若心情焦虑失眠严重，需在医生指导下用药。如谷维素片、甲钴胺胶囊等，也可选用抗焦虑药物，如盐酸芬氟拉明片、盐酸丁螺环酮片等，这些药物有助于缓解焦虑引起的各种不适，包括失眠等。

总之，对于心情焦虑失眠的情况，要综合采取多种措施进行调整和治疗，以改善睡眠质量和缓解焦虑情绪。