跪求雌激素低吃什么

雌激素低可以通过饮食进行调节，以下是一些建议：

1.大豆及豆制品：大豆及豆制品中含有异黄酮，是一种植物雌激素，具有双向调节作用，当体内雌激素分泌不足时，可增加雌激素的分泌；当体内雌激素分泌过多时，又能抑制雌激素的分泌。

2.蜂王浆：蜂王浆中含有丰富的雌激素，且含有多种维生素和矿物质，能补充人体所需的营养物质，对调节雌激素水平有一定的帮助。

3.富含维生素D的食物：维生素D可以调节雌激素的代谢，维生素D主要来源于饮食，如鱼肝油、蛋黄、乳制品等。

4.富含硒和锌的食物：硒和锌能有效调节雌激素的代谢，含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。

5.坚果：坚果中含有不饱和脂肪酸，能有效调节雌激素水平，如杏仁、核桃、腰果等。

6.蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素C、维生素E、膳食纤维等营养物质，能有效调节雌激素水平，如西兰花、胡萝卜、白菜等。

需要注意的是，食物不能替代药物，如果雌激素水平低，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少熬夜等，也有助于调节雌激素水平。