孕妇失眠多梦有什么食疗方法

一般情况下，孕妇失眠后的调理方式包括饮食调理、身体保健、改变睡眠姿势等，若失眠严重则需及时就医，避免症状加重。

一、饮食调理：孕期若因焦虑、压力大而失眠，可适当食用富含营养的食物，如牛奶、核桃等。饮食宜清淡、易消化，避免食用洋葱、韭菜、青椒等辛辣刺激性食物。

1.牛奶：富含蛋白质、钙以及对睡眠有帮助的成分，能一定程度上改善睡眠。

2.核桃：营养丰富，含有不饱和脂肪酸等，对大脑有一定益处，可能有助于睡眠。

二、身体保健：孕妇睡前要控制好饮水量，避免过多饮水。睡前搓脚心可提升睡眠质量，温水泡脚能促进血液循环。平时可通过转移注意力，如适当旅游散心、适度运动等方式来缓解压力。孕期孕妇应尽量避免熬夜，控制白天睡眠时间，还可通过睡前听轻音乐、调整呼吸等方式帮助入睡。

1.搓脚心：通过刺激脚底穴位，起到一定的放松作用，进而利于睡眠。

2.温水泡脚：温热的水可促进脚部和下肢的血液循环，放松身心。

三、改变睡眠姿势：建议孕妇左侧卧位，可减少子宫对静脉的压迫。使用孕妇枕能缓解腹部压迫感，对腰背部起到一定支撑作用，减少腰背痛对睡眠的影响。

1.左侧卧位的好处：有利于胎儿的血液供应等。

2.孕妇枕的作用：提供更好的支撑和舒适度。

通常不建议用药物治疗孕妇失眠，以免药物对胎儿产生副作用影响其生长发育。但若失眠极为严重，可在医生指导下选择药物治疗。若孕妇因缺钙、腿部抽筋导致失眠，可选择合适的钙剂。

总之，孕妇失眠时可根据具体情况选择合适的调理方法，严重时要及时寻求专业帮助，以保障自身和胎儿的健康。