空腹血糖为72如何控制

空腹血糖为7.2mmol/L时，可以采取以下方法来控制血糖：

1.饮食调整：

控制总热量：根据个人情况，合理控制食物的摄入量，避免过度进食。

选择合适的食物：增加蔬菜、全谷物、低糖水果等的摄入，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

控制碳水化合物的摄入量：选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米等，避免过多摄入简单碳水化合物，如白面包、糖果等。

注意饮食时间：定时进餐，避免过度饥饿或过度饱腹。

2.运动：

定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。也可以结合抗阻运动，如举重、俯卧撑等，以增强肌肉力量。

运动时间：选择适合自己的运动时间，避免在空腹时进行剧烈运动，以免引起低血糖。

运动强度：根据个人身体状况和运动能力，逐渐增加运动强度，避免过度疲劳。

3.药物治疗：

如果饮食调整和运动不能有效控制血糖，医生可能会建议使用药物治疗。常用的降糖药物包括磺脲类、双胍类、α-糖苷酶抑制剂、噻唑烷二酮类等。

药物的使用应在医生的指导下进行，严格按照医嘱用药，避免自行增减药量。

4.定期监测血糖：

定期检测空腹血糖和餐后血糖，了解血糖控制情况。

记录血糖值，以便医生评估治疗效果，并根据需要调整治疗方案。

5.其他注意事项：

避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会影响血糖控制，增加糖尿病并发症的风险。

减轻压力：长期的高压力状态可能导致血糖升高，应采取有效的减压措施，如放松训练、冥想等。

定期体检：定期进行体检，检查血糖、血脂、血压等指标，以及眼部、肾脏等并发症的情况。

需要注意的是，每个人的血糖控制情况可能不同，因此应根据个人情况制定个性化的控制方案。如果血糖持续偏高或出现其他不适症状，应及时就医，以便调整治疗方案。此外，糖尿病患者需要长期管理血糖，保持健康的生活方式和良好的饮食习惯对于控制血糖至关重要。