吃黑枣有什么好处和坏处

君迁子，也就是俗称的“黑枣”。其味甘、涩，性平，无毒。在《本草拾遗》中提到君迁子能止消渴，去烦热，使人润泽。《海药本草》称君迁子主消渴、烦热，能镇心。而《千金食治》则表示君迁子多食会引发宿病，增加冷气，导致咳嗽。吃黑枣有补血作用，但大量食用易上火。

一、黑枣的功效：

1.含有丰富的蛋白质和膳食纤维，能改善贫血或血小板减少的症状，也能改善血液中红细胞减少的状况，提升血红蛋白含量。

2.它还是一种补中益气的药物，同时具有养胃效果，能有效预防骨质疏松。黑枣富含钙、铁、锌等元素，有抗过敏作用，可提高身体免疫力，还有美容养颜功效，能增进食欲，起到润肠通便作用，对预防脑血管疾病也有一定帮助。

二、黑枣食用的注意事项：

在生活中若长时间大量食用黑枣，可能导致身体上火，因为黑枣属于含糖量较高、热量较高的食物，可能出现口舌生疮、眼屎增多等症状，还会有大便干燥和便秘情况。并且容易增加肠道负担，引发消化不良，出现食欲下降、腹胀腹痛等现象。所以在生活中要注意营养多样化，避免经常挑食，以防出现营养不良或身体消瘦的状况，一日三餐要有规律，要细嚼慢咽，不可暴饮暴食，也不要长时间吸烟喝酒或食用刺激性食物。

总之，要正确认识黑枣的功效和食用注意事项，合理利用其益处，避免因不当食用带来不良影响。