林苇茹急速瘦身法，15分钟给你窈窕

想拥有名模般的身材吗？这里有名模传授的快速瘦身法，只需15分钟就能让你拥有窈窕身姿！苇茹的15分钟急速瘦身法具体如下：

一、瘦手臂

1.两手在胸前交叉后使劲往外推，做15至20次，约3分钟。

2.双手扭转毛巾后使劲往外拉，做15至20次，约3分钟。

二、瘦腿提臀

1.双手叉腰，右膝微蹲在前，左腿在后往下压，做10次后左右交换，约4分钟。

2.双手平放在大腿上，双腿往外成“ㄑ”形缓缓蹲下，做10次，约2分钟。

三、瘦大腿

需两人进行。两人面对面坐在椅子上，大腿顶住对方大腿内侧，内侧向外用力、外侧向内用力，做约10次后交换，约3分钟。

此外，苇茹还郑重推荐了一种分食法来消除新春期间的“小腹婆”“小圆脸”。周一至周四只吃水果和青菜类，按照三餐吃，晚餐尽量早点吃，要多喝水，绝对不能碰淀粉类。周五、周六、周日恢复正常饮食，但不宜太油腻，量也要有所节制。下周一至周四再重复吃水果和青菜的日子，量和水果种类比上一周略减，周五、周六、周日再恢复正常餐饮习惯。如此类推，持续半个月，会有意想不到的成效，至少能瘦2至3公斤，而且还不会伤害身体。一个月后肯定能瘦下来许多。同时，要计算自己每天所吃的东西并做好笔记，以免过量。人往往会不由自主地产生口腹之欲，做笔记是提醒自己的好方法。在节制饮食期间，每个月至少要有一天断食，完全不吃主食，只喝水，如果受不了可以喝杯汤，这一天非常重要，是阻断食物惯性反应的分界点，这样减肥才能取得明显成绩。如果有朋友和你一起减重，还可以讨论心得，效果也会更好。要是饿得受不了，那就早点上床睡觉，等第二天起床再吃早餐，这也是避免发胖的办法。

总结来说，通过苇茹的这些瘦身方法和饮食建议，能够帮助人们有效地实现瘦身目标，同时还强调了一些辅助措施来增强效果和保持健康。