强迫幻想症的自我治疗有哪些

轻度强迫型幻想症患者通常可通过一些方法实现自愈，比如进行户外锻炼、改善生活环境、培养兴趣爱好等。但重度强迫型幻想症患者会出现重度强迫、幻想、妄想等症状，这时应尽早到医院就诊，在医生指导下进行相关治疗。

一、进行户外锻炼：

1.长跑：通过长跑能够帮助释放内心压力，让内心保持轻松愉悦，从而对改善强迫型幻想症引起的不适症状有一定作用。

2.攀岩：攀岩可以使患者专注于运动本身，转移注意力，进而有助于缓解症状。

3.游泳：游泳能让患者放松身心，缓解不适。

二、改善生活环境：

1.更换工作环境：长期处于固定的工作环境可能导致内心焦虑，更换后有利于患者恢复。

2.改善居住环境：良好的居住环境能提升患者的舒适感和愉悦感。

3.旅游：去不同的地方旅游可以让患者摆脱原有环境的负面影响，促进强迫型幻想症的改善。

4.野外露营：这种方式能让患者接触大自然，舒缓情绪。

三、培养兴趣爱好：

1.画画：专注于画画可以达到转移注意力的效果，避免过度瞎想。

2.阅读：通过阅读能让患者沉浸在书籍的世界中，丰富内心。

3.跳舞：跳舞不仅能锻炼身体，还能让患者释放情感。

4.结交朋友：多结交朋友可以让患者敞开心扉，对缓解强迫型幻想症有益。

总之，对于轻度强迫型幻想症患者，可尝试上述方法来缓解症状和促进自愈，但重度患者一定要及时就医治疗。