美国特种兵的锻炼方式，这才是真男人，这6组动作你能做几个？

在健身中存在这样一些情况，有些锻炼者举个5公斤哑铃就觉得难以承受，称自己很累，还有些人锻炼仅十分钟且身体都没怎么出汗，就喊累并放弃锻炼。对于这类健身者，只能说他们真的很弱，其健身态度非常“弱”，许多人没有树立正确的锻炼观念，只是认为健身是为了装样子。有这种观念的人肯定坚持不了两天就会放弃。

今天来让大家见识一下什么才叫真男人，他们锻炼是为了战斗，每个人的体能都是顶级的，其锻炼方式和态度都毋庸置疑。

下面为大家介绍6组美国特种部队的锻炼方式：

一、第一组训练动作

在练习时让自己背上顶着一块杠铃片，然后双手在地上进行俯卧撑锻炼。在练习过程中要让肘部也接触到地面，且身体俯卧的角度要非常靠近地板。

二、第二组训练动作

在练习时用一个小杠铃，先让自己身体进行俯卧锻炼，然后向左右转动身体，转动时用杠铃支撑在地上，这时要控制好身体核心，这样才不会失去身体平衡。这个动作锻炼难度很高，不但要求锻炼者有极好的臂力，对核心的要求也非常高。

三、第三组训练动作

这个动作看着就很难，没有极高身体素质的人千万不要轻易尝试。在锻炼中先让自己做引体向上，然后双手拍掌再抓住把手。

四、第四组训练动作

锻炼时让自己把身体往上拉后，在杠上完成换手，让身体往另一侧走。这个动作对身体的爆发力要求很高，对身体的核心和平衡性也有极高要求，大家看看就好，不要轻易去尝试。

五、第五组训练动作

这个动作看着就很吓人，非专业人员别乱模仿。在锻炼时双手抓住哑铃，支撑着身体完成上去的屈伸。这不但要求身体核心力量要好，对臂力也有极高要求。

六、第六组训练动作

这个动作的锻炼难度相对一般，在锻炼中先做一个俯卧撑，然后交替拿哑铃进行俯卧锻炼。

看完这六组动作，大家可能会觉得这些才是真正的健身，自己可能会热血沸腾，想立刻进入健身房去模仿这些动作。但还是劝大家算了吧，先把基础的动作练习好，等以后锻炼的重量提上来了，身体素质提升了，再考虑能不能做成这些训练。

总结：文中介绍了一些健身者的不良表现和错误观念，展示了美国特种部队的六组高难度锻炼动作，并提醒大家不要轻易模仿，要先提升基础和身体素质。