天包地如何自我矫正

天包地是一种牙齿咬合不正的情况，自我矫正的方法包括以下几点：

1.口腔肌肉训练：通过进行口腔肌肉的训练，如唇肌训练、颊肌训练等，可以帮助改善天包地的情况。

2.咬合垫：使用咬合垫可以调整上下牙齿的咬合关系，缓解天包地的症状。

3.正畸治疗：在医生的指导下，使用正畸器材进行矫正，如牙套、隐形矫治器等，可以有效地改善天包地。

4.口腔习惯纠正：纠正不良的口腔习惯，如咬唇、咬物等，有助于改善天包地的情况。

5.定期复查：在进行自我矫正的过程中，需要定期到医院进行复查，以便及时调整治疗方案。

需要注意的是，自我矫正的效果因人而异，如果天包地的情况较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。