早上起床全身酸疼为什么

一、肌肉因素

（一）乳酸堆积

1.成因：夜间睡眠时身体代谢相对缓慢，若前一天进行了较剧烈运动，肌肉会进行无氧呼吸产生乳酸，夜间代谢缓慢致乳酸堆积，晨起就会全身酸疼。比如进行了长跑、高强度力量训练等，运动后数小时内乳酸开始累积，休息时仍持续产生，晨起时可能达到较高水平引发酸痛。

2.影响因素：年龄方面，年轻人新陈代谢相对较快，但如果运动强度大且恢复不充分也易乳酸堆积；年龄大的人肌肉功能、代谢能力有所下降，更易因乳酸清除减慢而出现晨起酸痛。性别上，一般无明显差异，但个体肌肉量等有别会有不同表现。生活方式中，长期缺乏运动者突然进行运动，乳酸堆积更明显；运动频率、强度突然改变也易导致乳酸堆积引发晨起酸疼。

（二）肌肉拉伤或劳损

1.成因：白天活动时可能不经意间肌肉拉伤，或者长期慢性劳损，如伏案工作者颈部、肩部肌肉长期处于紧张状态，运动员某部位肌肉长期劳损，夜间休息时肌肉仍处于应激状态，晨起会感觉全身酸疼。例如长期伏案工作者，颈部肌肉因持续收缩、牵拉，发生微小损伤积累，晨起颈部、肩部肌肉发紧、酸痛。

2.影响因素：年龄大的人肌肉、韧带等组织弹性、修复能力下降，更容易出现肌肉拉伤或劳损导致晨起酸疼；年轻人如果运动姿势不正确、运动过度也会出现。性别差异不大，但从事特殊职业者如重体力劳动者，肌肉劳损风险高，晨起酸疼概率大。生活方式中，长期保持不良姿势、过度使用某部位肌肉等都会增加肌肉拉伤或劳损风险引发晨起酸疼。

二、睡眠因素

（一）睡眠姿势不当

1.成因：睡眠时长时间保持不良姿势，如蜷缩身体、颈部扭曲等，会使肌肉、关节长时间处于不正常受力状态，晨起时肌肉紧张、血液循环不畅，出现全身酸疼。比如习惯趴着睡的人，胸部、腹部受压，颈部扭曲，晨起会感觉全身不适、酸疼。

2.影响因素：年龄小的人睡眠姿势多变，若家长未及时纠正不良睡姿，易因姿势不当导致晨起酸疼；年龄大的人睡眠时可能因身体机能下降，调整姿势不灵活，更易保持不良姿势。性别无明显差异，生活方式中习惯在床上做较多活动、睡眠不老实的人更易因姿势不当晨起酸疼。

（二）睡眠环境不佳

1.成因：睡眠环境温度不适，过冷或过热都会影响肌肉状态，过冷使肌肉收缩，过热使肌肉松弛度改变，晨起时都会感觉全身酸疼；睡眠环境不舒适，床铺过硬或过软，不能很好支撑身体，导致肌肉持续紧张以维持身体平衡，晨起出现酸疼。例如睡眠环境温度低于18℃，肌肉会因寒冷刺激收缩，晨起可能全身酸痛；床铺过软，身体下陷，脊柱生理曲度改变，颈部、腰部肌肉需持续发力维持姿势，易引发晨起酸疼。

2.影响因素：年龄小的人对睡眠环境温度、床铺舒适度更敏感，不合适的环境易导致晨起酸疼；年龄大的人对环境变化适应能力差，更易受睡眠环境不佳影响。性别无明显差异，生活方式中经常更换睡眠环境的人，身体需要时间适应，也易出现晨起酸疼。

三、疾病因素

（一）感染性疾病

1.成因：感冒等感染性疾病，身体被病毒、细菌等感染后，免疫系统被激活，释放炎性介质，全身肌肉会出现酸痛感，晨起时可能更为明显。比如流感病毒感染人体后，会引起全身炎症反应，肌肉组织受影响，导致晨起全身酸疼，还常伴有发热、鼻塞、流涕等症状。

2.影响因素：年龄小的儿童免疫系统发育不完善，更容易患感染性疾病引发晨起酸疼；老年人免疫力相对较低，也易因感染出现此类症状。性别无明显差异，生活方式中体质弱、接触传染源机会多的人更易因感染性疾病晨起全身酸疼。

（二）风湿性疾病

1.成因：类风湿关节炎等风湿性疾病，会累及全身关节及周围组织，夜间休息时炎症反应相对活跃，晨起时关节僵硬、疼痛、全身酸疼。例如类风湿关节炎患者，晨僵时间通常超过1小时，晨起时手指、手腕等小关节僵硬、疼痛，伴有全身肌肉酸痛。

2.影响因素：年龄大的人患风湿性疾病概率相对高，女性患类风湿关节炎等风湿性疾病的风险略高于男性。生活方式中，长期处于潮湿环境等会增加患风湿性疾病风险，进而出现晨起全身酸疼。

（三）其他疾病

1.成因：甲状腺功能减退症患者，甲状腺激素分泌不足，代谢率降低，肌肉兴奋性下降，可出现全身酸痛、乏力，晨起时症状可能较明显。比如甲状腺功能减退症患者，除了晨起全身酸疼，还可能有怕冷、嗜睡、体重增加等表现。

2.影响因素：年龄大的人甲状腺功能减退症发病率相对高；性别无明显差异，但个体甲状腺功能状态不同。生活方式中，长期饮食中碘摄入异常等可能引发甲状腺功能减退症导致晨起酸疼。