MM减肥记：21天减肥法，减重11斤，第二阶段体会大分享（一）

第二阶段最后一天早上称重为136斤，相比初始体重已减11斤，其中多为身体水分，后期目标是巩固和让身体适应。

四、早上吃两口苦苹果后放弃，去上瑜伽课，课后买了70卡的开心果和四块小饼干。中午吃一个苹果。下午吃一小盒饼干和100克三文鱼，因担心饼干破戒晚上去打羽毛球消耗。

五、起得晚，下午一两点才起来。吃一个苹果、一个香蕉。下午水煮西兰花、一个酸奶加一个小猕猴桃。给朋友们做部队火锅看他们吃得开心。总结出过五点不能吃，再饿也不行。第一天吃三文鱼后因不新鲜或生冷刺激肠胃而胀气不适，不建议复食第一天吃生冷食物。还有一群总拿咖喱猪排、汉堡、薯条诱惑的朋友，他们越诱惑，自己越有不能吃的劲头。

总之，在减肥第二阶段要注意饮食时间和食物选择，抵住诱惑，同时关注身体对食物的反应，合理调整。