每天vc摄入量应为多少

从医疗和健康角度来看，每天摄入的维生素C量因个体差异和健康状况而异。一般来说，成年人每天摄入60-100毫克维生素C即可满足身体需求。但对于某些特定人群，如吸烟者、老年人、孕妇和患有某些疾病的人，可能需要更高的摄入量。以下是一些需要注意的情况：

1.健康成年人：一般情况下，通过日常饮食即可获得足够的维生素C。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒、西红柿等。因此，只要保持均衡的饮食，通常不需要额外补充维生素C片剂。

2.特殊人群：

吸烟者：吸烟会加速维生素C的消耗，因此吸烟者可能需要额外补充维生素C。

老年人：随着年龄的增长，人体对维生素C的吸收能力可能下降，因此老年人可能需要更高的维生素C摄入量。

孕妇和哺乳期妇女：为了满足胎儿和婴儿的需求，孕妇和哺乳期妇女可能需要更高的维生素C摄入量。

患有某些疾病的人：某些疾病可能导致维生素C吸收不良或消耗增加，如慢性疾病、炎症性肠病等。这些人群可能需要根据医生的建议补充维生素C。

需要注意的是，过量摄入维生素C也可能带来一些副作用，如腹泻、恶心、呕吐等。因此，不建议通过补充剂过量摄入维生素C。如果有特定的健康问题或饮食限制，最好咨询医生或营养师的建议，以确定适合自己的维生素C摄入量。此外，保持均衡的饮食是获得足够维生素C的最佳途径，包括摄入各种富含维生素C的食物。