反流性胃炎平时应该吃什么养胃呢求大神

一、易消化的主食类

1.软米饭：米饭经过充分炖煮变得软烂，易于消化吸收，不会给胃部造成过多负担。对于反流性胃炎患者，适量食用软米饭能提供碳水化合物以补充能量，且不会刺激胃酸过度分泌。一般来说，每餐可食用100-150克左右的软米饭，根据个人的食量和身体状况进行调整。不同年龄阶段的人群，如儿童可适当减少食量，老年人若消化功能更弱，也应相应减量；女性相对男性食量可能稍小，若有胃部基础病史，如曾经有过较严重的胃部炎症或手术史，更要注意控制米饭的摄入量，避免加重胃部反流等不适症状。

2.馒头：馒头属于发酵面食，发酵过程中产生的碱性物质可以中和部分胃酸，对胃部有一定的保护作用。蒸煮后的馒头质地松软，容易消化。反流性胃炎患者每餐可食用1-2个小馒头。不同年龄人群中，儿童吃馒头时要注意避免呛噎，老年人则要细嚼慢咽；女性和男性在食用量上可根据自身情况调整，若有反流性胃炎病史且症状较明显时，应适当减少馒头的单次食用量。

二、富含蛋白质的低脂类食物

1.鸡蛋（蒸煮为宜）：鸡蛋富含优质蛋白质，蒸煮后的鸡蛋易于消化吸收。每天可食用1个鸡蛋。对于儿童，由于其消化系统尚未完全发育成熟，建议适量食用，一般每天半个到1个鸡蛋；老年人若没有高血脂等其他疾病，也可每天吃1个鸡蛋，但要注意烹饪方式；女性和男性正常人群可根据自身营养需求和胃部耐受情况食用，若反流性胃炎患者同时伴有高血脂，应咨询医生后适当控制鸡蛋的摄入量，因为过多的胆固醇可能会对身体产生不利影响，而高血脂也可能间接影响胃部的健康状况。

2.鱼肉（如鲈鱼、鳕鱼等）：鱼肉富含蛋白质，且脂肪含量相对较低，易于消化。反流性胃炎患者可每周食用2-3次，每次食用量约100克左右。不同年龄人群中，儿童食用鱼肉时要注意剔除鱼刺，避免发生呛噎；老年人选择鱼肉时要确保烹饪熟透，方便咀嚼和消化；女性和男性在食用时要根据自身的身体状况，如是否有过敏史等进行选择，若有胃部炎症活动期，应适当减少鱼肉的摄入量，以免加重胃部的消化负担。

三、蔬菜水果类

1.南瓜：南瓜富含果胶，果胶可以保护胃黏膜免受胃酸的刺激。南瓜可以蒸煮后食用，每餐可食用100-150克。儿童食用南瓜时要注意切成合适的小块，便于吞咽；老年人食用南瓜可以做成南瓜粥等更易消化的形式；女性和男性正常人群可根据自己的口味和胃部耐受情况食用，若反流性胃炎患者伴有腹泻等症状，应适当减少南瓜的摄入量，因为南瓜有一定的润肠作用，可能会加重腹泻症状。

2.胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素等营养成分，蒸熟或煮熟后的胡萝卜质地柔软，容易消化。每天可食用100克左右的胡萝卜。儿童食用胡萝卜可以做成胡萝卜泥等形式；老年人食用胡萝卜要注意烹饪软烂；女性和男性在食用时要注意适量，若反流性胃炎患者同时伴有血糖升高，要控制胡萝卜的摄入量，因为胡萝卜中含有一定量的糖分，过多食用可能会影响血糖稳定，进而间接影响胃部的血液循环等情况。

3.香蕉：香蕉是一种温和的水果，富含钾等营养成分，且易于消化。反流性胃炎患者可每天食用1-2根香蕉。但要注意，对于一些患有糖尿病的反流性胃炎患者，要选择血糖生成指数相对较低的香蕉品种，并在医生指导下控制食用量；儿童食用香蕉要注意避免噎到，可切成小段食用；老年人若有胃肠道蠕动较慢的情况，可适量食用香蕉，但不要一次食用过多，以免引起腹胀等不适。

四、饮品方面

1.温白开：每天应保证充足的水分摄入，一般建议成年人每天饮用1500-2000毫升的温白开。对于反流性胃炎患者，饮用温白开可以帮助稀释胃酸，减少胃酸对胃黏膜的刺激。不同年龄人群中，儿童要注意少量多次饮水，避免一次饮用过多导致胃部不适；老年人要根据自身的肾脏功能等情况适量饮水，一般每天饮水1000-1500毫升左右即可，避免过多饮水加重心脏和肾脏负担；女性和男性在饮水时要注意水温适宜，不要饮用过冷或过热的水，过冷的水可能会刺激胃部血管收缩，过热的水可能会损伤胃黏膜。

2.低脂牛奶：低脂牛奶富含蛋白质和钙等营养成分，且对胃黏膜有一定的保护作用。反流性胃炎患者可每天饮用200-300毫升的低脂牛奶。但要注意，部分反流性胃炎患者可能对牛奶中的乳糖不耐受，饮用后会出现腹胀、腹泻等症状，这类患者可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶；儿童饮用牛奶要注意年龄阶段，婴儿一般建议饮用母乳或配方奶，较大儿童可适量饮用低脂牛奶，但要注意不要在空腹时大量饮用；老年人若有胃肠道消化功能减退或有肾结石等病史，要咨询医生后再决定是否饮用牛奶以及饮用的量，因为牛奶中的钙等成分可能会对肾结石等疾病产生一定影响。