如何缓解心跳快

一、生理性因素导致心跳快的缓解方法

（一）休息调整

当因剧烈运动、情绪激动等生理性因素引起心跳快时，首先要立即停止当前的活动，找一个安静舒适的环境坐下或躺下休息。一般来说，休息10-15分钟后，心跳通常会逐渐恢复正常。例如，进行了高强度运动后，身体处于应激状态，通过休息可以让身体的交感神经兴奋性降低，从而缓解心跳快的情况。对于儿童来说，在剧烈玩耍后出现心跳快，让其安静平卧休息是很重要的，因为儿童的身体调节能力相对较弱，休息能更快地使心跳恢复平稳。

（二）呼吸调节

采用深呼吸的方法，慢慢吸气，使腹部膨胀，然后慢慢呼气，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢，重复进行。一般每分钟呼吸次数控制在10-12次左右。这种呼吸方式可以刺激迷走神经，从而起到减慢心率的作用。比如，当人处于紧张情绪中导致心跳快时，通过深呼吸能帮助放松身体，调节自主神经功能，进而缓解心跳快。对于女性在情绪波动较大时出现的心跳快，深呼吸也是一种简便有效的缓解方式，因为女性相对更易受情绪影响而出现心跳变化。

二、病理性因素导致心跳快的应对建议（需及时就医明确病因）

（一）心脏疾病相关

如果是因为心脏本身的疾病，如心律失常、心力衰竭等导致的心跳快，不同的疾病有其相应的潜在风险和应对要点。对于患有先天性心脏病的儿童，本身心脏结构存在异常，更容易出现心跳快的情况，此时应尽快送往医院进行检查和治疗，因为先天性心脏病可能会随着病情发展加重心跳快的程度，甚至危及生命。而对于患有冠心病的成年人，心跳快可能是病情发作的一种表现，需要及时就医进行心电图、心脏超声等相关检查，明确病情后采取相应的治疗措施，如使用抗心律失常药物等（但具体药物使用需遵医嘱，这里仅强调就医的重要性）。

（二）内分泌疾病相关

像甲状腺功能亢进症也会引起心跳快，这类患者除了心跳快外，还可能伴有多汗、消瘦、手抖等症状。对于患有甲状腺功能亢进症的人群，需要及时就医进行甲状腺功能检查等，医生会根据病情给予相应的治疗，如使用抗甲状腺药物等。同时，这类患者在日常生活中要注意避免过度劳累，因为劳累可能会加重心跳快的症状，这对于不同年龄、性别的患者都很重要，比如年轻女性患有甲状腺功能亢进症时，若不注意休息，可能会使病情反复，心跳快的情况难以得到良好控制。

三、特殊人群缓解心跳快的注意事项

（一）儿童

儿童心跳快时，家长要特别注意观察孩子的伴随症状，如是否有面色苍白、呼吸困难等情况。在缓解心跳快的过程中，要避免摇晃孩子等可能加重病情的行为。如果儿童经常出现不明原因的心跳快，要及时带孩子到儿科就诊，进行全面的检查，因为儿童的心跳快可能与多种儿科特有的疾病相关，如心肌炎等，早期诊断和治疗对于儿童的健康至关重要。

（二）老年人

老年人出现心跳快时，由于其身体机能相对衰退，病情变化可能较快。要注意让老年人缓慢地进行休息调整，避免突然改变体位，以防发生跌倒等意外。老年人可能同时患有多种慢性疾病，如高血压、糖尿病等，心跳快可能是这些疾病共同作用的结果，所以在缓解心跳快的同时，要兼顾其基础疾病的管理，建议老年人定期进行体检，及时发现潜在的健康问题并进行干预。

总之，当出现心跳快时，首先要初步判断是生理性还是病理性因素引起，生理性因素导致的可通过休息、呼吸调节等方法缓解，病理性因素导致的则需要及时就医明确病因并进行相应治疗，同时不同人群在缓解心跳快时要根据自身特点注意相应的事项。