晚上78点总困什么原因

晚上7到8点总困可能与以下原因有关：

1.生物钟影响：人体的生物钟会影响睡眠和清醒的时间，如果你的生物钟在晚上7到8点处于困倦状态，那么你可能会感到困倦。

2.饮食因素：晚餐过晚或过饱、饮食中含有咖啡因或糖分等，都可能影响睡眠质量，导致晚上7到8点总困。

3.缺乏运动：缺乏运动可能导致身体代谢减缓，血液循环不畅，从而使人在晚上感到困倦。

4.环境因素：环境温度过高、过低、噪音过大等，都可能影响睡眠质量，导致晚上7到8点总困。

5.压力和焦虑：长期处于高压力和焦虑状态下，身体会分泌大量的肾上腺素和皮质醇等激素，这些激素会使人感到兴奋和紧张，从而影响睡眠质量，导致晚上7到8点总困。

6.睡眠不足：如果前一天晚上睡眠不足，身体没有得到充分的休息，那么在晚上7到8点时，身体可能会感到困倦。

7.疾病因素：某些疾病，如糖尿病、甲状腺功能减退、抑郁症等，可能会影响睡眠质量，导致晚上7到8点总困。

如果晚上7到8点总困的情况持续时间较长，或者伴有其他症状，如头痛、头晕、记忆力下降等，建议及时就医，进行全面的身体检查，以排除潜在的健康问题。同时，你可以尝试以下方法来改善睡眠质量：

1.保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。

2.避免晚餐过晚或过饱，饮食中应适量摄入蛋白质和碳水化合物，避免摄入过多的咖啡因和糖分。

3.增加运动量，每天至少进行30分钟的有氧运动，如散步、跑步、游泳等。

4.创造一个安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境。

5.学会放松和减压，如冥想、深呼吸、瑜伽等。

6.如果有必要，可以在医生的指导下使用药物来改善睡眠质量。