男人怎样做才能更持久

以下是一些关于男性如何更持久的建议：

1.了解性反应周期：了解性反应周期可以帮助男性更好地控制自己的射精时间。性反应周期包括兴奋期、平台期、高潮期和消退期。男性可以通过深呼吸、分散注意力等方法来控制自己的兴奋感，延长性反应周期。

2.锻炼身体：身体健康是性能力的重要保障。男性可以通过锻炼来提高身体素质，增强性能力。一些适合的运动包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。

3.控制性生活频率：过度的性生活会导致男性身体疲劳，影响性能力。男性可以根据自己的身体状况和需求，控制性生活的频率，避免过度纵欲。

4.避免过度自慰：过度自慰会导致男性性器官敏感度降低，影响性能力。男性应该适度自慰，避免过度自慰对性能力造成影响。

5.注意心理调节：心理因素也是影响男性性能力的重要因素。男性应该保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑和压力。一些放松技巧，如冥想、瑜伽和深呼吸等，可以帮助男性缓解心理压力，提高性能力。

6.寻求专业帮助：如果男性存在早泄等性功能障碍问题，可以寻求专业医生的帮助。医生可以根据男性的具体情况，制定个性化的治疗方案，帮助男性解决性功能障碍问题。

需要注意的是，以上建议仅供参考，具体情况因人而异。如果男性有任何关于性健康的问题，应该及时咨询专业医生的意见。此外，对于一些患有严重疾病的男性，如心脏病、糖尿病等，性健康问题可能会更加复杂，需要在医生的指导下进行治疗和调节。