枸杞和桑葚一起泡水喝的功效和作用

一、枸杞和桑葚一起泡水喝的功效与作用

（一）滋阴补肾

枸杞能滋补肝肾之阴，桑葚同样有滋阴补血、补肝肾的功效。对于肝肾阴虚所致的腰膝酸软、头晕耳鸣等有一定的改善作用。现代研究表明，枸杞中含有的枸杞多糖等成分，桑葚中的活性物质等，都有助于调节机体的肝肾阴虚状态，通过滋养肝肾，从根源上改善因肝肾阴虚引发的一系列不适。例如，长期处于工作压力大、生活不规律导致肝肾阴虚的人群，适当饮用枸杞桑葚泡水，有助于缓解身体的疲劳感和不适症状。

（二）补血养颜

桑葚富含铁元素等，有良好的补血作用，能改善贫血引起的面色萎黄等情况。枸杞也有一定的补血作用，二者搭配泡水，对于血虚引起的面色无华、肌肤粗糙等有改善效果。其中桑葚中的花青素等抗氧化物质，能够对抗自由基，延缓细胞衰老，起到养颜的作用。像女性在月经后可能出现血虚的情况，适当饮用枸杞桑葚泡水，有助于补充气血，让面色恢复红润，肌肤状态得到改善。

（三）明目

枸杞有明目的功效，常用于肝肾阴虚引起的视物模糊等。桑葚对于肝肾阴虚导致的眼睛干涩等也有一定的缓解作用。二者一起泡水，能更好地发挥明目的作用。因为枸杞中的胡萝卜素等成分在体内可以转化为维生素A，对眼睛的视网膜等有保护作用，桑葚中的一些营养成分也有助于维护眼睛的正常生理功能。比如长期使用电子设备导致眼睛疲劳、干涩的人群，饮用枸杞桑葚泡水可以在一定程度上缓解眼睛的不适，保护视力。

二、特殊人群注意事项

（一）孕妇

孕妇属于特殊人群，虽然枸杞桑葚泡水有一定益处，但也需要谨慎。桑葚性寒，孕妇过量饮用可能会引起肠胃不适，出现腹痛、腹泻等症状。枸杞性温，过量食用可能会导致孕妇上火，所以孕妇饮用时应适量，最好在医生的指导下根据自身的体质情况来决定是否饮用以及饮用的量。

（二）脾胃虚寒者

脾胃虚寒者本身脾胃功能较弱，桑葚性寒，可能会加重脾胃虚寒的症状，如腹痛、腹泻等。枸杞虽有滋补作用，但过量饮用也可能会影响脾胃的消化功能。所以脾胃虚寒者饮用枸杞桑葚泡水要适量，或者咨询医生后再决定是否饮用。

（三）糖尿病患者

枸杞和桑葚中都含有一定量的糖分，糖尿病患者饮用后可能会引起血糖波动。糖尿病患者如果想要饮用枸杞桑葚泡水，需要密切监测血糖变化，并且在医生的建议下控制饮用量，最好选择不加糖的情况下饮用，同时要考虑自身血糖控制的情况来决定是否适合饮用。