流清鼻涕打喷嚏小窍门

一、环境调节

保持室内空气湿度适宜，可使用加湿器将湿度维持在40%~60%，适宜的湿度能缓解鼻黏膜因干燥引发的流清涕、打喷嚏情况，例如在干燥季节，室内湿度较低时，通过加湿器可营造利于鼻黏膜健康的环境。

二、生理盐水鼻腔冲洗

每日进行1~2次生理盐水鼻腔冲洗，利用生理盐水清除鼻腔内的过敏原、分泌物等，减轻鼻腔黏膜炎症。对于儿童，需使用儿童专用生理盐水，操作时要注意避免呛咳；老年人操作时动作宜轻柔，防止因操作不当导致不适。

三、避免接触过敏原

若流清涕打喷嚏由过敏因素引起，需尽量规避过敏原，如花粉季节减少外出、室内避免饲养宠物以防止接触宠物毛发等，通过远离过敏原可降低过敏反应导致的流清涕打喷嚏发作频率。

四、热敷鼻部

用温热毛巾热敷鼻部，每次持续10~15分钟，借助温热刺激促进鼻部血液循环，从而缓解流清涕、打喷嚏带来的不适。老年人热敷时要留意温度，防止温度过高造成烫伤。若流清鼻涕打喷嚏症状持续不缓解或加重，应及时就医排查是否存在其他疾病因素。