女人经期气血虚吃什么调理

女人经期气血虚，可以通过以下饮食进行调理：

1.多吃红色食物：中医认为红色食物入心、入血，能补益气血，如红枣、枸杞、红米、樱桃等。

2.多吃黑色食物：黑色入肾，肾气足则气血足，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

3.多吃补气食物：如山药、莲子、芡实、黄芪等，有助于增强脾胃功能，促进气血生成。

4.多吃补血食物：如当归、熟地、白芍、阿胶等，具有补血养血的功效。

5.避免食用生冷食物：经期气血虚时，应避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，以免损伤脾胃，影响气血化生。

6.合理搭配饮食：饮食应均衡，避免过度节食或暴饮暴食，可适当多吃一些富含蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、蔬菜、水果等。

需要注意的是，气血虚的调理需要长期坚持，同时还应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜、情绪波动等。如果气血虚的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。