怎样知道自己排卵完了

一、基础体温监测法

女性排卵后，黄体分泌的孕酮会作用于体温调节中枢，使基础体温较排卵前升高0.3~0.5℃，形成高温相。若高温相持续约14天左右，通常提示排卵已结束。需每天清晨醒来后，在未进行任何活动前测量基础体温并记录，通过观察体温变化趋势来判断排卵结束情况。不同年龄女性基础体温变化可能因个体激素水平略有差异，但总体原理一致。

二、宫颈黏液观察法

排卵前，雌激素水平升高，宫颈黏液分泌增多，表现为稀薄、透明、拉丝度长的状态；排卵后，孕激素占优势，宫颈黏液分泌减少且变得黏稠、量少，拉丝度差。通过观察自身阴道分泌物的性状变化，若黏液从稀薄透明转为黏稠量少，可提示排卵已结束。不同生活方式人群，如长期熬夜可能影响激素水平，进而干扰宫颈黏液变化的规律性，需综合判断。

三、排卵试纸检测法

排卵试纸是通过检测尿液中黄体生成素（LH）的水平来预测排卵。排卵前LH会出现高峰值，排卵试纸表现为阳性，排卵后LH水平逐渐下降，试纸阳性逐渐转弱。当排卵试纸从强阳性转为弱阳性并维持一段时间时，往往提示排卵已结束。但需注意，生活方式因素如饮水过多可能稀释尿液，影响检测准确性，需规范操作。

四、B超监测法

通过超声检查可直接观察卵泡的发育及排卵情况。排卵前可见优势卵泡，排卵时卵泡消失或缩小，盆腔可能出现少量积液，若后续超声检查未发现卵泡且积液有吸收趋势，可明确排卵已结束。对于有特殊病史（如多囊卵巢综合征等）的人群，B超监测需更密切跟踪，因为此类人群排卵情况可能不规律。