早上是先刷牙还是先吃早餐

一、先刷牙再吃早餐的情况

（一）健康角度

从口腔健康角度来看，先刷牙可以清除口腔内一晚上积累的细菌、食物残渣等。例如，口腔中过夜的食物残渣会被口腔内的细菌分解发酵，产生酸性物质，先刷牙能有效减少这些酸性物质对牙齿的侵蚀，降低龋齿等口腔疾病的发生风险。对于大多数人群，包括儿童、成年人和老年人，都适合先刷牙再吃早餐。儿童在早起后，口腔经过一夜的代谢，细菌和食物残渣较多，先刷牙能帮助他们保持口腔清洁，预防龋齿；成年人工作一天后，口腔内会有更多的细菌附着，先刷牙能更好地维护口腔卫生；老年人由于口腔自洁能力下降，先刷牙可以减少口腔异味和细菌滋生。

二、先吃早餐再刷牙的情况

（一）特殊情况

在某些特殊情况下，比如一些人早上起来后感觉空腹刷牙会有不适，像有胃部不适的人群，空腹刷牙可能会刺激胃部，导致恶心等不适症状，这时候可以先吃少量清淡的早餐，比如喝一小杯温水、吃一块饼干等，然后再刷牙。不过这种情况相对较少，对于大多数没有空腹刷牙不适的人群，还是建议先刷牙再吃早餐。对于儿童，如果没有空腹刷牙不适的情况，也应遵循先刷牙再吃早餐的常规，因为儿童如果先吃早餐再刷牙，早餐中的食物残渣可能会残留在口腔内更久，增加细菌滋生的时间。

综上所述，一般情况下建议先刷牙再吃早餐，特殊情况如存在空腹刷牙不适的人群可先少量进食后再刷牙，但总体还是先刷牙更有利于口腔健康。