助消化的食物有什么呢

根据上述需求，以下是我的回答：

山楂：山楂中含有解脂酶，能促进脂肪类食物的消化，有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。

苹果：苹果中含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，协助人体排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

奇异果：奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素E、膳食纤维，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。奇异果的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。因此，奇异果也被认为是营养密度最高的水果。

香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。

大麦及大麦芽：含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

酸奶：酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。

陈皮：陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，增加食欲。陈皮也是一味常用中药，具有通气的健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。

西红柿：西红柿中含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

白菜：白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

需要注意的是，以上食物虽然有助于消化，但也不能过量食用。同时，对于一些特殊人群，如胃酸过多、胃溃疡患者等，应避免食用过多的酸性食物；对于消化不良的儿童，应选择易消化的食物，并避免过度进食。如果消化不良的症状持续较长时间或伴有其他不适，建议及时就医。