低头族，请注意颈源性头痛

长期低头看手机、平板电脑等电子设备，会让你的颈椎承受过大压力，从而引发头痛。这种头痛被称为颈源性头痛，如果你经常出现单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛，疼痛可扩散至前额、颞部、顶部、颈部等部位，甚至伴有恶心、呕吐、耳鸣、眼胀以及上肢麻木、无力等症状，就要警惕颈源性头痛了。以下是一些缓解颈源性头痛的方法：

1.调整姿势：保持良好的坐姿和站姿，尽量避免长时间低头或仰头。使用电子设备时，应将屏幕调整到与眼睛平齐的高度，并且每隔一段时间就要休息一下，放松颈部肌肉。

2.颈部运动：颈部保健操是一种简单而有效的缓解颈源性头痛的方法。可以前后左右转动头部，顺时针和逆时针转动颈部，或者轻轻按摩颈部肌肉，以缓解颈部肌肉的紧张和疲劳。

3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，可以促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。每次敷15-20分钟，每天敷2-3次即可。

4.药物治疗：如果颈部疼痛严重，可以在医生的指导下服用一些止痛药或肌肉松弛剂。此外，还可以使用一些外用药膏或贴剂，如扶他林乳膏、云南白药贴等，直接涂抹或贴在颈部，以缓解疼痛。

5.物理治疗：物理治疗也是缓解颈源性头痛的常用方法之一。可以采用电疗、光疗、磁疗等物理治疗方法，如中频电疗、红外线治疗、磁疗等，以促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。

6.中医治疗：中医认为，颈源性头痛是由于颈部经络气血不畅所致。可以采用中医按摩、针灸、拔罐等方法进行治疗，以疏通颈部经络，缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。

7.手术治疗：如果颈源性头痛严重影响生活和工作，或者经过保守治疗无效，可以考虑手术治疗。手术治疗的目的是缓解颈部神经受压，减轻颈部疼痛和上肢麻木等症状。

总之，颈源性头痛是一种常见的疾病，但是只要及时进行治疗，一般都可以缓解症状。在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头，加强颈部肌肉的锻炼，以预防颈源性头痛的发生。