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治胃酸的妙招

2025年07月03日 17:59:51
袁晓勇
袁晓勇副主任医师内分泌科
北京大学第一医院
健康典吧内容审核团队优选

一、治胃酸的妙招

1.饮食调整

避免刺激性食物:辛辣食物如辣椒、花椒,会刺激胃黏膜,促使胃酸分泌增加,应尽量少吃。高酸性食物如柠檬、橙子等,食用后可能直接提升胃酸水平,需控制摄入量。油腻食物不易消化,会加重胃部负担,间接导致胃酸分泌紊乱,像油炸食品、肥肉等要减少食用。

选择合适食物:面食是一种碱性食物,能中和胃酸,可适当多吃。蔬菜水果中,南瓜含有丰富果胶,能保护胃黏膜,减少胃酸刺激;胡萝卜富含胡萝卜素、维生素等营养成分,对修复胃黏膜有益,也可常吃。低脂、低糖牛奶适量饮用,能暂时缓冲胃酸,并且其蛋白质可以保护胃黏膜,但避免空腹喝和喝全脂牛奶,以防加重胃酸分泌。

规律进食:定时定量用餐,避免暴饮暴食,可使胃酸分泌规律,减轻胃酸对胃黏膜的刺激。一般可将一日三餐固定时间,每餐七八分饱。

2.生活方式改变

戒烟限酒:烟草中的尼古丁会影响胃黏膜血液循环,同时降低幽门括约肌张力,导致胆汁反流,从而刺激胃酸分泌,因此戒烟对减少胃酸分泌很重要。酒精会直接刺激胃黏膜,损伤胃黏膜屏障,使胃酸更容易侵蚀胃壁,所以要限制饮酒,尤其不能空腹饮酒。

适当运动:适度运动如散步、慢跑、瑜伽等,有助于促进胃肠蠕动,增强胃排空能力,减少胃酸在胃内停留时间,降低胃酸反流的风险。每周可进行35次运动,每次30分钟左右。

减轻压力:长期精神紧张、焦虑等不良情绪会通过神经内分泌系统影响胃酸分泌。可通过听音乐、冥想、旅游等方式缓解压力,保持心情舒畅,对调节胃酸分泌有益。

3.药物治疗

质子泵抑制剂:如奥美拉唑,它能特异性地作用于胃壁细胞,抑制胃酸分泌的最后环节,对基础胃酸和刺激引起的胃酸分泌均有很强的抑制作用。

H2受体拮抗剂:像雷尼替丁,可选择性地阻断组胺与胃壁细胞上的H2受体结合,从而抑制胃酸分泌,尤其对夜间胃酸分泌抑制作用明显。

4.其他妙招

保持正确姿势:餐后避免立即平卧,可适当站立或散步,睡觉时可将床头抬高1520厘米,利用重力作用减少夜间胃酸反流。

嚼口香糖:咀嚼口香糖能刺激唾液分泌,唾液中的碳酸氢盐可以中和胃酸,一般每次嚼口香糖1520分钟,可在餐后进行。

二、特殊人群提示

1.儿童:儿童胃酸过多可能因饮食不规律、过食甜食或刺激性食物引起。家长要注意引导孩子养成良好的饮食习惯,少吃零食,尤其是含酸性添加剂多的零食。由于儿童身体发育尚未完全,药物治疗需格外谨慎,应在医生指导下进行,避免自行用药。

2.孕妇:孕期由于激素水平变化,可能出现胃酸过多的情况。饮食上要少食多餐,避免一次进食过多加重胃部负担。尽量选择清淡、易消化的食物,避免食用辛辣、油腻食物。用药需特别谨慎,因为很多治疗胃酸的药物可能对胎儿有潜在影响,如有需要,务必咨询妇产科医生和消化科医生,权衡利弊后选择合适的治疗方法。

3.老年人:老年人胃肠功能衰退,胃酸分泌失调情况可能更常见。除饮食和生活方式调整外,若需药物治疗,要注意药物副作用。老年人可能同时患有多种慢性疾病,正在服用多种药物,要警惕药物相互作用。例如,某些治胃酸药物可能影响其他药物的吸收,所以用药前应告知医生自己正在服用的所有药物,以便医生合理用药。

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