酒喝了头疼怎么办

一、明确喝酒后头疼的原因

酒精进入人体后，主要在肝脏经过乙醇脱氢酶代谢为乙醛，乙醛再通过乙醛脱氢酶进一步代谢为乙酸，最终分解为二氧化碳和水排出体外。而乙醛具有扩张血管的作用，会导致头部血管扩张，从而引发头疼，这是喝酒后头疼较为常见的生理机制。不同人群对酒精的代谢能力存在差异，比如男性和女性由于体内乙醛脱氢酶活性等方面的不同，代谢酒精的速度有别，女性相对男性可能代谢更慢，更容易在喝酒后出现头疼等不适；长期饮酒者可能会因肝脏代谢酶系统的适应性变化，对酒精代谢的耐受性有所不同，但一旦过量饮酒仍会出现头疼；有基础疾病如高血压的人群，酒精引起的血管扩张可能会使血压波动，加重头疼症状，同时本身有脑血管疾病病史的人，酒精刺激可能增加脑血管意外的风险并伴随头疼表现。

二、非药物缓解方法

（一）补充水分

喝酒后头疼很大程度是因为身体缺水以及酒精导致的脱水。可以多喝温开水，每小时饮用200-300毫升左右，这样能促进酒精通过尿液排出体外，缓解脱水引起的头疼。也可以喝一些含糖的饮品，如蜂蜜水，蜂蜜中的果糖能加速酒精代谢，同时补充糖分缓解因酒精代谢导致的能量消耗等引起的不适，一般可以用20-30克蜂蜜冲调200毫升左右的温水饮用。

（二）适当休息

找一个安静、舒适、光线暗淡的房间躺下休息，保证充足的睡眠有助于身体恢复，让机体从酒精代谢的应激状态中逐步调整过来，一般休息1-2小时左右，头疼情况可能会有所减轻。对于儿童群体，由于其身体机能尚未发育完全，更要避免让其在喝酒后处于兴奋或不适状态，应让儿童在喝酒后有安静休息的环境，且儿童严禁饮酒，若儿童因误服含酒精饮品出现不适，需及时就医。

（三）冷敷或热敷

可以用毛巾包裹冰袋进行冷敷，冷敷能收缩扩张的血管，减轻头疼。将冰袋敷在额头部位，每次冷敷15-20分钟，间隔一段时间后可重复。不过要注意避免冰袋直接接触皮肤时间过长导致冻伤。对于部分人群，也可以选择热敷，用温热的毛巾敷在头部，温度以40℃左右为宜，每次热敷15-20分钟，能促进头部血液循环，缓解肌肉紧张带来的头疼，但要注意区分适用情况，若头疼是因血管过度扩张引起，冷敷可能更合适，而若因受凉等因素导致头部肌肉紧张引起的头疼，热敷可能更有效。

三、特殊人群注意事项

（一）女性

女性在喝酒后头疼可能相对更明显，且由于女性生理周期等因素影响，在经期等特殊时期饮酒后头疼可能会加重。所以女性在喝酒时要尤其注意适量，尽量避免在经期等特殊生理阶段饮酒。若出现头疼，除了上述一般缓解方法外，更要关注自身身体反应，若头疼持续不缓解或伴有其他不适，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医。

（二）高血压患者

高血压患者喝酒后头疼可能是血压波动所致，这类人群喝酒后要密切监测血压情况，同时按照非药物方法缓解头疼，若头疼伴随血压明显异常升高（如收缩压＞180mmHg或舒张压＞110mmHg），应立即就医，不能自行盲目处理，需在医生指导下进行血压调控等相应治疗。

（三）有脑血管疾病病史者

有脑血管疾病病史如脑梗死、脑出血等病史的人，喝酒后头疼要高度重视，因为酒精刺激可能诱发脑血管再次出现问题，除了采取非药物缓解头疼措施外，需尽快就医进行相关检查，评估脑血管状况，防止出现严重的脑血管意外事件。